Những điều căn bản và dễ làm nhất, giúp bạn cân bằng lại cảm xúc và hoan hỉ vượt qua những ngày mà từ sáng đến tối toàn gặp những chuyện không đâu.
Chấp nhận cảm xúc tiêu cực của bản thân
 |
Hãy chấp nhận rằng cảm xúc tiêu cực là một phần của cuộc sống. Cảm giác không vui là điều rất bình thường và ai cũng phải trải qua. |
Thay vì cố gắng phủ nhận hay che giấu cảm xúc tiêu cực, hãy cho phép mình cảm nhận chúng. Khi bạn trải qua những cảm xúc như buồn bã, tức giận hay thất vọng, hãy thừa nhận rằng đây là điều bình thường trong cuộc sống. Việc này không chỉ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, mà còn tạo cơ hội cho bạn hiểu rõ hơn về bản thân.
Nếu bạn chưa hài lòng về cách hành xử của mình trước những việc không như ý, cái cần thay đổi và cải thiện là thái độ đối diện với chúng, chứ không phải là tìm cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực và bắt bản thân phải tích cực, vui lên hoặc tìm đến những niềm vui thoáng chốc để che lấp sự thất vọng trước đó.
Ghi chú cảm xúc
 |
Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì đang xảy ra và giảm bớt căng thẳng. |
Hãy tìm một cuốn sổ nhỏ và dành một chút thời gian để viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Việc viết ra không chỉ giúp bạn giải tỏa năng lượng tiêu cực, mà còn giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ góc độ khác.
Biết đâu, bạn có thể sẽ khám phá những nguyên nhân sâu xa hơn đằng sau cảm xúc của mình trước những việc bất như ý. Từ đó sẽ giúp bạn tìm ra các giải pháp bất ngờ cho vấn đề của mình.
Tìm người để tâm sự
 |
Nói chuyện với bạn bè hoặc người thân và cho phép họ được góp ý, cung cấp góc nhìn mới để bạn có nhiều cách hơn để đối diện và giải quyết vấn đề. |
Được tâm sự và chia sẻ những khó khăn của mình với bạn bè hay người thân là một may mắn lớn trong cuộc đời. Bởi vì một cuộc trò chuyện chân thành có thể mang lại cho bạn sự đồng cảm và những lời khuyên quý giá, khiến bạn không còn cảm thấy đơn độc trong hành trình này. Những người thật lòng muốn tốt cho bạn sẽ giúp bạn nhận ra cách mà bạn đối diện với những điều bất như ý là nên, hay không nên.
Giải tỏa bằng các hoạt động thể chất
 |
Các môn như boxing, cầu lông hoặc tennis, pickleball có thể giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Còn yoga và thiền định thì có thể giúp bạn thư giãn và tìm lại sự cân bằng. |
Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn giải tỏa tâm trạng rất tốt, khiến tâm trí bạn trở nên tích cực hơn. Nếu như bạn đang quá căng thẳng và muốn được giải phóng một cách mạnh mẽ, hãy thử chơi cầu lông, tennis hoặc pickleball. Dồn mọi áp lực vào từng cú giao bóng và tập trung đỡ bóng thật quyết liệt, sau mỗi buổi chơi chắc chắn những khó chịu trong lòng cũng đã tiêu tan phần nào. Trong khi nếu bạn muốn đặt xuống những gánh nặng cảm xúc đang đè nén trong lòng, hãy chọn bơi lội hoặc tập yoga để thả lỏng cơ thể, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Nhớ lại những may mắn đã xảy ra trong cuộc đời bạn
 |
Hãy nhớ lại những điều tốt đẹp trong cuộc sống, dù là nhỏ nhất, việc này có thể giúp bạn thay đổi tâm trạng nhanh chóng. |
Dĩ nhiên cuộc sống không thể nào chỉ toàn những ngày tồi tệ và bất như ý, đã có những lúc chúng ta gặp may mắn và suôn sẻ, hãy nhớ lại những ngày vui vẻ đó để có thêm động lực vượt qua mọi trở ngại. Chúng ta cần ghi nhớ rằng cuộc sống là chuỗi ngày khó khăn và thuận lợi đan xen, chắc chắn những ngày bất như ý cũng sẽ qua đi. Hãy tập cho bản thân thói quen chấp nhận và kiên nhẫn, học lấy bài học của riêng mình và rút kinh nghiệm. Với một tinh thần như vậy, chắc chắn chúng ta sẽ không phải thất vọng quá lâu, mà còn có thể tìm thấy niềm vui ngay cả trong những ngày khó khăn.
