Hội thảo ‘Rối loạn giấc ngủ: Thách thức và Giải pháp toàn diện’ do báo Tiền Phong phối hợp với nhãn hàng Melatongue Rapid và các đơn tổ chức, ngày 5/3, tại trường CĐ Đại Việt Sài Gòn.
Ảnh hưởng của công nghệ tới giấc ngủ
Phát biểu tại Hội thảo, TS. BS Nguyễn Ngọc Phương Thư - Trưởng đơn vị Y dược giấc ngủ Bệnh viện Nhân dân 115 cho biết, việc sử dụng công nghệ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Đây là vấn đề rất phổ biến trong thời đại ngày nay, ảnh hưởng đến mọi người, trong đó có không ít là các bạn trẻ.
Theo một số thống kê cho thấy, 75% trẻ em và 70% người lớn có sử dụng những thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi sử dụng thiết bị công nghệ, người dùng không chỉ cầm chơi mà còn xem phim, nhắn tin… làm cho não không thể nào yên tĩnh gây ra khó ngủ. Hơn nữa, âm thanh, ánh sáng xanh làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến những hoóc môn khác trong cơ thể.
 |
TS. BS Nguyễn Ngọc Phương Thư chia sẻ tại Hội thảo. |
Do ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần nên người bệnh bị rối loạn giấc ngủ khó tập trung, giảm trí nhớ, dễ căng thẳng, trầm cảm…
BS Thư cũng nhấn mạnh, khi sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng sẽ làm suy giảm miễn dịch, dễ cảm cúm, tăng nguy cơ ung thư. Có tình trạng rối loạn nội tiết, nguy cơ béo phì, đái tháo đường, bệnh lý tim mạch…
Chia sẻ về các triệu chứng mất ngủ, BS CKII Bùi Châu Tuệ (khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Chợ Rẫy) chỉ ra rằng, một người bị xem là mất ngủ khi rất khó vào giấc ngủ, trằn trọc hơn 30 phút trước khi ngủ, thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại, chất lượng giấc ngủ kém, mệt mỏi, giảm tập trung, lo âu, cáu gắt.
 |
BS CKII Bùi Châu Tuệ chia sẻ tại buổi Hội thảo. |
Về phân loại lâm sàng, BS Tuệ cho biết, y học chia mất ngủ thành 2 loại chính, mất ngủ ngắn ngày và mất ngủ mãn tính.
Do stress hoặc thay đổi môi trường sống, một số người thường mất ngủ ngắn ngày. Với những trường hợp này, bác sĩ sẽ tư vấn bệnh nhân thay đổi lối sống, dùng thuốc hỗ trợ.
Những người mất ngủ kéo dài trên 3 tháng thì thuộc nhóm mất ngủ mãn tính, xuất phát từ thói quen không lành mạnh hoặc do bệnh lý. Bác sĩ sẽ điều trị theo triệu chứng bệnh để bệnh nhân ngủ ngon hơn.
 |
Quang cảnh buổi Hội thảo. |
 |
“Một trường hợp khác là mất ngủ do lạm dụng thuốc. Việc này xảy ra khi bệnh nhân dùng thuốc ngủ không đúng liều, không theo hướng dẫn của bác sĩ dẫn đến mất cân bằng chu kỳ giấc ngủ tự nhiên”, BS Tuệ chia sẻ.
Một thực trạng được BS Tuệ chỉ ra là nhiều người chủ quan, không quan tâm chú ý đến điều trị giấc ngủ. Tâm lý nôn nóng, mong muốn bệnh nhanh khỏi khiến bệnh nhân không tuân theo chỉ định của bác sĩ, gây nên những tác dụng phụ cho cơ thể.
Về các biện pháp cải thiện giấc ngủ, BS Tuệ khuyên mọi người nên thiết lập thói quen đi ngủ đúng giờ, đúng giấc; vận động nhẹ bằng cách thiền, yoga và nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ; đảm bảo phòng ngủ đủ tối, yên lặng; không sử dụng các chất kích thích và ăn thức ăn khó tiêu trước khi ngủ.
 |
| Tại hội thảo, tham luận về nội dung “Thực trạng Rối loạn giấc ngủ hiện nay, nguyên nhân, hậu quả, phòng ngừa” PGS. TS. BS Lê Khắc Bảo - Giám đốc Trung tâm Giáo dục Y học, trường ĐH Y Dược TP. HCM, Phó Trưởng khoa Hô hấp, Bệnh viện Nhân dân Gia Định, Phó Chủ tịch Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam cho biết: “Y học giấc ngủ là ngành mới, thực trạng của rối loạn giấc ngủ hiện nay rất phổ biến, rối loạn giấc ngủ rất đa dạng nhưng chưa được quan tâm đúng mức. Tần suất rối loạn giấc ngủ rất nhiều”. |
“Nếu đã thay đổi chế độ sinh hoạt nhưng vẫn mất ngủ, người bệnh cần đi khám và tuân theo chỉ định của bác sĩ. Không tự ý lạm dụng thuốc ngủ”, BS Tuệ đưa ra lời khuyên.
Bệnh nhân điều trị rối loạn giấc ngủ cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ
Tại Hội thảo, nhiều bạn sinh viên đã đặt câu hỏi về việc mình bị rối loạn giấc ngủ do ảnh hưởng từ môi trường sống và muốn nghe lời khuyên từ chuyên gia.
TS. BS Đinh Vinh Quang - Trưởng khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Nhân dân 115 chia sẻ, trên thực tế việc thăm khám, điều trị cho bệnh nhân gặp khá nhiều khó khăn. ‘Khi tiếp cận với người bệnh bị rối loạn giấc ngủ chúng tôi phải phân định được bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ nguyên nhân do đâu, ngủ không sâu giấc, ảo giác, căng thẳng lo âu… do đó cần phải có thời gian để hỏi người bệnh rất kỹ”, TS. BS Đinh Vinh Quang chia sẻ.
 |
| TS. BS Đinh Vinh Quang chia sẻ tại Hội thảo. |
TS. BS Đinh Vinh Quang cũng dẫn ra thông tin tại Bệnh viện Nhân dân 115, nhóm lớn tuổi thường mắc bệnh rối loạn giấc ngủ và mắc kèm thêm khá nhiều bệnh khác nên cần áp dụng đa mô thức trong điều trị từ vệ sinh giấc ngủ đến sử dụng thuốc điều trị bệnh lý đi kèm.
 |
Ban Tổ chức tặng hoa, thư cảm ơn tới các đơn vị đã đồng hành cùng Hội thảo. |
 |
Khi điều trị bệnh nhân về lý thuyết thì rất dễ nhưng thực tế, nhiều bệnh nhân mới uống thuốc thấy mình ngủ được thì đã bỏ ngang điều trị nên việc chăm sóc y tế để cân bằng giấc ngủ cho người bệnh không đạt được hiệu quả khả quan. Do đó, bên cạnh việc thăm khám sớm khi có biểu hiện bị rối loạn giấc ngủ, bệnh nhân cần phải tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.
Ngủ nhanh, an toàn sau 15 phút
Theo Dược sĩ Huỳnh Phan Phương Linh - đại diện Công ty Cổ phần Dược Đại Nam, trên thị trường hiện có nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giấc ngủ, nhưng Melatongue Rapid Spray là bước tiến đột phá, mang đến giải pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên một cách an toàn và hiệu quả nhờ vào công nghệ xịt dưới lưỡi tiên tiến.
“Khác với phương pháp truyền thống như viên uống, Melatongue giúp melatonin – hoạt chất chính – được hấp thu trực tiếp qua niêm mạc miệng, vượt qua quá trình tiêu hóa ở dạ dày và gan. Điều này không chỉ giúp tối ưu hóa hiệu quả mà còn giảm thiểu thời gian tác dụng, mang đến hiệu quả nhanh chóng và an toàn”, Dược sĩ Huỳnh Phan Phương Linh cho biết.
