Tập thể dục hàng ngày rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên hầu hết mọi người đều quá bận rộn hoặc lười biếng mà không vận động mỗi ngày. Những người trong độ tuổi trung niên, đặc biệt là nam giới sẽ bắt đầu tăng cân vì nhiều lý do và dần mất đi tính linh hoạt. Họ có xu hướng ít vận động khiến cho mọi cơ quan trong cơ thể trở nên trì trệ, nguy hiểm nhất là hệ tim mạch.
Nam giới ở độ tuổi trung niên có nhiều bài tập phù hợp, trong đó các bài tập cardio được bác sĩ khuyến khích. Bài tập cardio không nhất thiết yêu cầu bạn phải đến phòng gym. Đi bộ được xem là một trong những bài tập tốt nhất cho đàn ông trung niên.
Dưới đây là những lý do, đàn ông trung niền nên tập thể dục:
Giữ trọng lượng
Đàn ông trung niên bắt đầu trở nên lười biếng và tăng cân quá mức, có thể dẫn đến bệnh béo phì và tim mạch. Nam giới ở độ tuổi này nên tập các bài tập cardio để làm giảm trọng lượng dư thừa, cải thiện mức độ tự tin và hài lòng về ngoại hình.
Giảm nguy cơ bệnh tim
Trái tim cũng giống như một cơ bắp cần được vận động và tập thể dục thưởng xuyên, nếu không nó sẽ suy yếu theo thời gian. Nam giới ở độ tuổi trung niên nên tập các bài tập cardio, tập tạ để rèn luyện tim hoạt động tốt hơn.
Cải thiện sự chuyển hóa
Các bài tập cardio làm tăng tốc độ nhịp tim, do vậy các quá trình chuyển hóa của cơ thể cũng tăng lên, cải thiện sự trao đổi chất.
Ngăn chặn tiểu đường
Nam giới trung niên phải đối mặt với nhiều bệnh tật, đặc biệt là tiểu đường do áp lực công việc, sử dụng nhiều chất kích thích. Luyện các bài tập thường xuyên để kiểm soát lượng đường trong máu.
Giảm căng thẳng và huyết áp
Các bài tập dành cho nam giới tuổi trung niên giúp họ tránh căng thẳng và giữ huyết áp ổn định.
Tăng mật độ xương
Tập cardio giúp cơ thể linh hoạt, xương mạnh mẽ, mật độ xương tăng lên.
Cải thiện giấc ngủ
Hoạt động thể chất giúp bạn tận hưởng giấc ngủ yên bình.
Năng lượng dồi dào
Sau khi tập thể dục bạn cảm thấy tươi mới, cơ thể tràn đầy năng lượng để hoạt động trong cả ngày.