> 6 loại sinh tố cho làn da trắng mịn
Dưới đây là 6 loại sữa phổ biến được nhiều người lựa chọn:
1. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một loại thức uống truyền thống của người châu Á, được chế biến bằng cách ngâm đậu nành khô trong nước trước khi nghiền.
 |
Sữa đậu nành chứa lượng Protein cao, cùng một tỷ lệ Protein như sữa bò nhưng có chất béo thấp hơn. Đây là một lựa chọn tốt cho người ăn chay, người lấy nguồn đạm chủ yếu từ đậu và hạt.
2. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là một thức uống làm từ hạnh nhân. Hạnh nhân tự nhiên giàu Vitamin và khoáng chất, do đó sữa hạnh nhân có chứa hàm lượng cao Vitamin E, Selen, Magiê, Sắt, chất xơ, Mangan, Kali, Kẽm, Phốt Pho và Canxi.
 |
Trong thực tế, sữa hạnh nhân chứa Canxi nhiều hơn 50% so với sữa bò sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Tuy nhiên, sữa hạnh nhân chứa rất ít Calo, trong 250ml sữa hạnh nhân chỉ chứa 40 Calo và 3g chất béo. Do đó, đây không phải là một sự thay thế thích hợp cho sữa mẹ hoặc sữa cho trẻ em dưới hai tuổi.
3. Sữa mè
Sữa mè được chế biến bằng cách pha trộn hạt mè, nước và mật ong với nhau. Mật ong được thêm vào để chống lại vị đắng của hạt mè.
 |
Hạt mè chứa rất nhiều khoáng chất như Canxi, Magiê, Đồng, Vitamin B1, Kẽm và chất xơ. Ngoài ra, hạt mè còn chứa nhiều hợp chất mang lại lợi ích sức khỏe khác như Sesamol và Sesaminolare, đây là hai chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa các gốc tự do độc hại cho cơ thể. Tuy nhiên, Hạt mè và dầu mè là một chất gây dị ứng nghiêm trọng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người.
4. Sữa dừa
Sữa dừa được chế biến bằng cách lấy nước cốt dừa pha trộn với nước và sữa.
Sữa dừa chứa hàm lượng Protein cao, nhiều khoáng chất như Sắt, Phốt pho, Selen, Canxi, Magiê, Natri, Kali và các Vitamin quan trọng C, E, B1, B3, B5, B6.
 |
Ngoài ra, sữa dừa chứa các Axit lauric có trong sữa mẹ, được chứng minh để thúc đẩy phát triển não bộ. Tuy nhiên, những người bị bệnh tim mạch không nên dùng sữa dừa vì nước cốt dừa có hàm lượng chất béo cao.
5. Sữa gạo
Sữa gạo được coi là an toàn cho người bị dị ứng thực phẩm vì loại thức uống này không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, sữa gạo, đặc biệt nếu được chế biến từ gạo trắng lại không chứa nhiều chất dinh dưỡng.
6. Sữa yến mạch
Sữa yến mạch là một thức uống làm từ yến mạch, có vị hơi ngọt.
 |
Sữa yến mạch là sự lựa chọn tốt cho những người bị dị ứng với đậu nành. Trong thành phần yến mạch có chứa hàm lượng Protein cao tương tự như trong đậu nành. Ngoài Protein, sữa yến mạch còn chứa 10 khoáng chất thiết yếu và 15 loại vitamin. Tuy nhiên, những người nhạy cảm với Gluten nên chú ý khi dùng sữa yến mạch vì nó có chứa Gluten.
Như Quỳnh
Theo Ezyhealth
