Sau những lần sinh nở và ảnh hưởng của tuổi tác, các cơ xung quanh vùng “tam giác vàng” không còn được chắc khỏe và dẻo dai như trước nữa. Sự “lỏng lẻo” của “cô bé” làm cho “chuyện ấy” vơi đi hứng thú rất nhiều. Một trong những cách đơn giản và nhanh nhất để thu gọn âm đạo là nhờ đến phẫu thuật. Tuy nhiên, cũng như các ca phẫu thuật khác, phẫu thuật thu nhỏ cũng có thể gây đau đớn, tốn kém và những rủi ro có thể xảy ra. Không những thế, nó cũng có thể dẫn đến các biến chứng khác như mất cảm giác, khó “giao ban”… Vì vậy, tốt nhất chị em nên lựa chọn những phương pháp trẻ hóa “cô bé” tự nhiên để đảm bảo hiệu quả đi đôi với sự an toàn.
Tập luyện là một phương pháp khá hiệu hóa để các quý bà trẻ hóa “cô bé”. Các môn học như múa cột, khiêu vũ, yoga, đi bộ… đều có tác dụng làm cho vùng cơ chậu khỏe mạnh, dẻo dai. Đặc biệt, một bài tập đã được chứng minh giúp ích rất nhiều trong việc tăng cường cơ bắp âm đạo của nữ giới là Kegel – phương pháp được đặt theo tên tên của tiến sĩ Arnold Kegel – người khởi xướng ra phương pháp này. Để bắt đầu bài tập này, chị em xác định cơ bằng cách cho một ngón tay vào bên trong âm đạo và tìm cách kẹp ngón tay đó lại. Bạn sẽ cảm nhận thấy các cơ âm đạo co lại. Tiếp theo, hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu và cố gắng nín lại giữa chừng. Khi cố gắng nín lại giữa chừng, bạn để nguyên tư thế, không khép 2 đùi lại với nhau, không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Vừa tập vừa kết hợp thở đều, chậm và sâu. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 – 25 lần. Lúc đầu có thể co cơ âm đạo trong khoảng 3 giây rồi thả lỏng, sau đó có thể làm nhanh hơn.
Ngoài tập luyện, chị em cũng có thể sử dụng các thảo dược tự nhiên hỗ trợ từ bên trong để giúp “cô bé” khỏe mạnh đến cuối đời. Có rất nhiều loại thảo mộc có thể giúp các cơ ở âm đạo thắt chặt hơn. Phụ nữ Thái Lan thường dùng nghệ đắng sau sinh để lấy lại sự tự tin cho “cô bé”, phụ nữ Malaysia cũng có loại thảo dược “hồi xuân” đặc biệt giúp vùng “tam giác vàng” luôn như thời thiếu nữ tên là Labisia pumila… Các loại thảo dược này thường chứa lượng phytoestrogen nhiều - một thành phần được biết làm tăng độ ẩm và tăng cảm giác đến khu vực âm đạo, do đó tạo ra cực khoái nhiều hơn. Một ưu điểm khác của các loại thảo dược này là nó cải thiện lưu thông, tăng năng lượng và chức năng tới não.
