1. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một loại quả ngon có thể ăn trực tiếp hoặc nấu chín. Một quả ớt chuông đỏ chứa hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Nó cũng chứa một lượng đáng kể chất xơ và vitamin B6. Hơn nữa, nó rất giàu carotenoid có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng lưu thông máu đến da của bạn, giúp làn da trông trẻ trung hơn. Lượng carotenoid có trong ớt chuông đỏ cũng rất tốt để giúp bạn chống lại mụn trứng cá.
Hãy cất trữ ớt chuông đỏ trong tủ lạnh và sử dụng như một bữa ăn nhẹ, vì chúng chứa ít calo và dễ dàng mang lại cảm giác thỏa mãn cho bạn.
2. Sôcôla đen
Đây là một trong những lựa chọn tuyệt vời mỗi ngày để giúp bạn sở hữu làn da hoàn hảo. Sôcôla đen rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavanol, thúc đẩy làn da tươi sáng hơn. Các chất chống oxy hóa trong sôcôla đen sẽ giúp giảm độ thô ráp trên làn da của bạn và bảo vệ nó chống lại ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, ca cao làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh.
3. Cá hồi
Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời để giúp bạn chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Cá hồi cũng cung cấp hầu hết các nhu cầu vitamin D hàng ngày của bạn. Và như bạn đã biết, vitamin D có trách nhiệm giữ cho trái tim, xương, ruột và não của bạn khỏe mạnh. Nó cũng giúp ngăn ngừa ung thư ruột, lo lắng, trầm cảm, bệnh tim và các bệnh về xương.
Cá hồi rất giàu axit béo omega 3, là chất giúp bạn chống viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá hữu hiệu. Hơn nữa, ăn cá hồi giúp da đầu của bạn không bị khô và nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh.
4. Cần tây
Cần tây là thực phẩm có thể ăn hàng ngày để giúp bạn có làn da khỏe đẹp. Cần tây có chứa Vitamin K giúp duy trì lưu thông máu và giúp giảm huyết áp cao. Cần tây cũng chứa tự nhiên natri, kali và nước, và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ cần tây mỗi ngày hoặc ít nhất một vài ngày trong tuần. Nếu bạn đang lo lắng đến lượng calo, đừng lo lắng, cần tây chứa rất ít calo!
5. Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt, nó cũng rất tốt cho da. Chúng đặc biệt tốt trong việc xoa bỏ mụn trên da. Cà rốt rất giàu vitamin A và chúng giúp ngăn chặn sự sản xuất quá mức của các tế bào ở lớp ngoài cùng của da. Đó là nơi mà bã nhờn dư thừa kết hợp với tế bào chết và gây bít tắc lỗ chân lông.
Theo Phương Vũ