Nếu bạn đang có ý định detox cơ thể vào bữa sáng, hãy thử những thực phẩm sau:
1. Yến mạch
Không chỉ có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể mà yến mạch còn là một trong những thực phẩm hỗ trợ tiêu hoá hàng đầu.
Bạn có thể nấu cháo yến mạch hoặc dùng yến mạch chung với các loại trái cây khác.
2. Hạt chia
Với thành phần giàu axit béo không no, omega-3 và nhiều chất xơ, hạt chia rất có lợi cho tim mạch, đồng thời còn giảm tình trạng tích nước.
3. Các loại quả mọng, nhiều nước
Ăn trái cây vào buổi sáng rất có lợi cho sức khoẻ vì lượng vitamin có thể hấp thụ tối đa vào cơ thể. Các loại quả mọng và nhiều nước như dâu tây, việt quất, mâm xôi hay dưa hấu sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất.
4. Măng tây
Măng tây chứa nhiều lợi khuẩn hỗ trợ và kích thích tiêu hóa, đồng thời cũng chứa nhiều chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hoá làm việc tốt, thải độc tố ra khỏi đường ruột. Bạn có thể hấp măng tây và ăn kèm trứng rán cho bữa sáng.
5. Trà xanh
Trà xanh chứa hàm lượng catechin rất cao, giúp gan hoạt động tốt hơn, đẩy nhanh quá trình thải độc của cơ thể. Tuy nhiên, phương pháp này không nên thực hiện đơn lẻ vì sẽ rất dễ gây hại cho dạ dày. Bạn nên kết hợp với việc ăn cháo yến mạch hoặc ăn trái cây.
6. Sinh tố
Tuỳ theo sở thích mà bạn có thể kết hợp các nguyên liệu vào một ly sinh tố detox. Công thức thanh lọc cơ thể phổ biến và có hiệu quả cao là sinh tố rau chân vịt và chanh. Lúc đầu sẽ hơi khó uống, nhưng khi quen rồi bạn sẽ thấy nó rất ngon.
7. Giấm táo
Pha một chút giấm táo vào sinh tố detox sẽ giúp quá trình thanh lọc diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Đừng nên dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
