Cà chua là một trong những thực phẩm tăng số lượng tinh trùng tốt nhất chứa nguồn lycopene, chất chống oxy hóa dồi dào. Thực tế, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh lycopene có tác dụng cải thiện khả năng bơi lội, cấu trúc của tinh trùng. Lycopene có nhiều trong cà chua nấu chín hoặc chế biến, khi nấu ăn, bạn nên cho thêm một ít dầu oliu để cơ thể hấp thu chất chống oxy hóa hiệu quả hơn.
Quả óc chó. Theo nghiên cứu của Hiệp hội sinh sản thế giới, ăn khoảng 75g hạt óc chó mỗi ngày có khả năng tăng cường sức sống của tinh trùng, bao gồm khả năng vận động và các chỉ số kích thước của con giống.
Hạt bí ngô. Thực phẩm này rất giàu kẽm, chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất và phát triển của tinh trùng.
Đậu lăng. Đậu lăng là một trong những sản phẩm giàu folate (axit folic tự nhiên), hợp chất quan trọng đối với khả năng sinh sản của cả nam giới và nữ giới. Nghiên cứu trước đó đã phát hiện, những người đàn ông thiếu folate thường có tỷ lệ nhiễm sắc thể bất thường trong tinh trùng của họ.
 |
Việt quất. quả việt quất là nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm quercetin và resveratrol. Nghiên cứu cho thấy rằng quercetin có thể giúp duy trì các thông số tinh trùng khỏe mạnh, bao gồm khả năng vận động, chất lượng con giống. Và resveratrol có khả năng cải thiện số lượng tinh trùng.
Nước. Một trong những điều đơn giản nhất để cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng là uống đủ nước. Nước cũng giúp ích trong việc cải thiện hoạt động của tinh trùng.
Quả lựu. Lựu rất giàu chất chống oxy hóa làm giảm malondialidehyde – chất gây tổn hại đến tinh trùng. Ăn lựu thường xuyên có thể giúp cơ thể tiêu diệt các gốc tự do và cải thiện khả năng của tinh trùng.
Socola đen. So co la đen chứa một hoạt chất được gọi là L-arginine HCL. Nó giúp tăng khối lượng tinh dịch và cũng làm tăng số lượng tinh trùng. Ăn socola đen còn có thể giúp đàn ông đạt cực khoái tốt hơn.
