Cà chua
Cà chua là siêu thực phẩm vì chúng có vô số lợi ích cho sức khỏe con người. Cà chua chứa nhiều chất lycopene, nhiều nghiên cứu đã chứng minh nó có khả năng giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim và giảm cholesterol - các bệnh vốn thường gặp ở nam giới.
Hàu
 |
Hàu có hàm lượng kẽm cao - cần thiết giúp cải thiện đáng kể khả năng sinh sản của nam giới cũng như tăng cường sức khỏe tình dục. Kẽm duy trì ổn định nồng độ testosterone giúp tăng sinh tinh binh, làm quý ông sung mãn và tăng cường ham muốn. Ngoài ra hàu cũng rất tốt cho bạn mái tóc khỏe và suôn mượt.
Ngũ cốc nguyên cám
Các loại ngũ cốc chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ngũ cốc như yến mạch và gạo lứt có hàm lượng vitamin B lành manh, giúp làm giảm bớt trầm cảm. Các nghiên cứu cũng khẳng định folate trong ngũ cốc có thể giúp trì duy tinh binh khỏe mạnh, và biotin giúp hạn chế rụng tóc.
Tỏi
Trong khi tỏi được biết đến với vai trò đặc biệt là bảo vệ và duy trì sức khỏe tim mạch, nam giới ăn tỏi thường xuyên có mức cholesterol thấp, giảm bệnh gút và tăng cường ham muốn.
Cá hồi
Cá hồi không chỉ là nguồn protein tuyệt vời mà nó cũng là một nguồn dưỡng chất cung cấp axít béo omega-3, giúp làm giảm cholesterol xấu. Hơn nữa, nó còn có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt và trầm cảm. Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời dành riêng cho nam giới.
Quả việt quất
Các chuyên gia cho rằng quả việt quất có hàm lượng chất proanthocyanidin cao, là trợ thủ đắc lực giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Quả việt quất cũng có tác dụng làm giảm hiệu quả nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường týp 2 và giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác.
Bông cải xanh
Bông cải xanh, cũng như cải bắp và mầm cải, có chứa sulphoraphan - chất có khả năng chống ung thư mạnh mẽ, đặc biệt giúp nam giới giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư bàng quang, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng.
 |
Trứng
Bạn bị rụng tóc? Chắc chắn rằng bạn nên bổ sung trứng trong chế độ ăn uống nhé. Trứng giàu nguồn protein, giúp cải thiện tăng cường sức khỏe nam giới rất quan trọng cho sự tăng trưởng của mái tóc. Lòng đỏ cũng là một nguồn chất sắt tuyệt vời dành cho mọi người.
Nước ép quả lựu
Nước ép quả lựu giúp giảm lượng cholesterol và ngừa tăng huyết áp vì nó giàu các vitamin, chất chống ôxy hóa và khoáng chất. Một số nghiên cứu mới cũng cho thấy uống nước ép lựu hàng ngày có thể làm ức chế quá trình phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
