> Những thực phẩm dễ làm bạn đầy hơi
Dưới đây là những thực phẩm giàu chất xơ mà đôi khi bạn thường bỏ qua.
 |
1. Quả bơ
Loại quả này có chứa chất béo không bão hòa đơn và vị thơm ngon khó chối từ nhưng hơn thế nữa, bạn có biết rằng chỉ một nửa quả bơ cũng có tới 6g chất xơ.
2. Bí ngô đóng hộp
Bí ngô đóng hộp mang lại hương vị ngậy kem và đặc sánh. Mỗi chén bí ngô đóng hộp có 7g chất xơ.
 |
3. Mì sợi
Mì sợi làm từ ngũ cốc nguyên cám có khoảng 6g trong mỗi khẩu phần ăn. Nếu bạn kết hợp mì sợi với súp lơ hoặc hạt thông sẽ tăng thêm lợi ích của chất xơ.
4. Khoai tây nướng
Khoai tây nướng còn nguyên vỏ cung cấp 4g chất xơ, tương đương với khoai lang.
5. Lõi cây atisô
Mỗi khẩu phần lõi cây atisô chứa hơn 7g chất xơ.
6. Bơ hạnh nhân
Bơ hạnh nhân chứa lượng chất xơ nhiều hơn 25% so với trong bơ lạc – 4g chất xơ trong 2 thìa nhỏ đầy.
Gia Minh
Theo HTP
