Những thực phẩm đặc biệt tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Những thực phẩm đặc biệt tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh
TPO - Trong thời kỳ mãn kinh, các chị em cần ăn những loại thực phẩm nhiều dưỡng chất và protein. Đặc biệt ở giai đoạn này, cơ thể rất thiếu hụt sắt và canxi. Vì vậy, cần chú trọng chế độ ăn giàu sắt và canxi để bảo vệ xương, tim và các bộ phận khác của cơ thể.

Dưới đây là những thực phẩm mà phụ nữ tuổi trung niên không nên bỏ qua:

: Giúp cung cấp canxi làm chắc khỏe xương, omega-3 ngăn suy giảm trí nhớ, chống lão hóa.

Những thực phẩm đặc biệt tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh ảnh 1

Súp lơ: Đây là một trong những thực phẩm dồi dào canxi, tốt cho phụ nữ giai đoạn mãn kinh.

Những thực phẩm đặc biệt tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh ảnh 2 

Rau củ quả: Các chị nên bổ sung thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày bởi rau củ và trái cây giúp cung cấp vitamin, protein và năng lượng cần thiết.

Những thực phẩm đặc biệt tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh ảnh 3

Ngũ cốc nguyên hạt: Vào thời kỳ mãn kinh, cơ thể một người phụ nữ trung bình cần khoảng 12% chất xơ hàng ngày. Thêm các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn “chiến đấu” với những khó chịu trong giai đoạn này.

Những thực phẩm đặc biệt tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh ảnh 4

Cherry: Mỗi ngày một nắm loại quả mọng đẹp này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn bởi trong cherry chứa melatonin – một chất giúp điều hòa giấc ngủ.

Những thực phẩm đặc biệt tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh ảnh 5

Nước: Bạn nên uống bổ sung thêm nhiều nước để vượt qua những cơn bốc hỏa của tuổi mãn kinh.

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Thứ trưởng Bộ Y tế nói về khả năng xét nghiệm virus SARS-CoV-2 của Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Y tế nói về khả năng xét nghiệm virus SARS-CoV-2 của Việt Nam

TPO - Tại cuộc họp ngày 13/5 với các Viện Vệ sinh dịch tễ, Viện Pasteur, đơn vị xét nghiệm thuộc Bộ Y tế trên cả nước, Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn khẳng định, hiện Việt Nam có đầy đủ các kỹ thuật xét nghiệm để phát hiện, chẩn đoán virus SARS-CoV-2, bao gồm: Realtime RT-PCR để xét nghiệm khẳng định mắc COVID-19; test nhanh kháng nguyên và test nhanh kháng thể.
Tối 13/5, ghi nhận 31 ca mắc mới COVID-19

Tối 13/5, ghi nhận 31 ca mắc mới COVID-19

TPO - Tối 13/5, Bộ Y tế cho biết có thêm 31 ca mắc mới COVID-19. Trong đó 12 ca cách ly ngay sau khi nhập cảnh tại Sóc Trăng (9), Đồng Nai (1), Vĩnh Long (1), Bình Dương (1) và 19 ca mắc ghi nhận trong nước tại Đà Nẵng (10), Bắc Ninh (4), Vĩnh Phúc (3), Hà Nội (1), Bắc Giang (1). Không phát hiện các ổ dịch mới.