Nhiều thói quen hàng ngày hay xuất hiện trong mùa đông tưởng như vô hại nhưng thực chất đang bào mòn sức khỏe của chúng ta.
Cùng điểm lại một vài thói xấu sau đây và xem nó gây hại cho cơ thể mỗi người như thế nào!
Ăn uống không kiểm soát
Vào mùa đông, cơ thể cần được giữ ấm, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Thói quen ăn uống tệ hại này dường như đang tăng lên và cực kì phổ biến.
Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng các loại thực phẩm chứa quá nhiều đường, chất béo, và không đủ chất xơ từ trái cây, rau quả có thể gây tổn hại cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Bạn cũng có thể tăng cân do ăn uống không kiểm soát, và điều này đẩy bạn đến gần với nguy cơ béo phì hay bệnh tim trong thời gian dài.
Hãy nghiêm khắc với bản thân, chọn những loại thực phẩm thực sự lành mạnh cho sức khỏe trong mùa Đông để cơ thể thực sự khỏe mạnh và làm việc tốt.
Lười vận động cơ thể
Vào mùa Đông mọi người trở nên lười biếng và chán nản khi nói đến tập thể dục. Chỉ một cơn gió lạnh hay cơn mưa cũng có thể làm quyết tâm của bạn chùng xuống.
Rõ ràng, việc lười luyện tập sẽ dọn đường để béo phì và các căn bệnh khác tiến đến gần bạn hơn trong tương lai.
Hãy cố gắng đi bộ (ngoài trời hoặc trên một máy chạy bộ) ít nhất 20 phút một ngày và điều đó sẽ giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn để chống lại bệnh cúm và cảm lạnh.
Ngủ quá nhiều
Hầu hết mọi người đều thay đổi thói quen ngủ của mình trong mùa đông.
Chúng ta thường đổ lỗi cho kiểu thời tiết khắc nghiệt, lạnh buốt nên có xu hướng đi ngủ sớm hơn thường lệ và thức dậy rất muộn vào sáng hôm sau.
Nhưng các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thói quen ngủ quá nhiều với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Giữ thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn dẻo dai, tránh uể oải, mệt mỏi và tránh các bệnh nghiêm trọng khác.
Luôn ở trong nhà
Mọi người thường dành rất nhiều thời gian ở trong nhà suốt mùa Đông để tránh lạnh, nhưng bạn có chắc căn hộ của mình luôn thông thoáng, không có bụi hay khói không?
Không những vậy, lười ra khỏi nhà khiến cơ thể không được tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên – thành tố cực kì quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe của da và xương.
Ánh nắng mặt trời còn có tác dụng to lớn trong việc cải thiện tâm trạng và tinh thần của bạn trong những ngày Đông ảm đạm.
Ngay kể cả khi ở trong nhà, đừng quên mở tất cả các cửa số để đón nhận không khí trong lành và tận hưởng chúng.
Tắm nước nóng quá lâu
Tắm lâu trong làn nước nóng vào mùa đông có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vời và tràn đầy sức sống.
 |
Tuy nhiên, hơi nước sẽ làm khô độ ẩm và lượng dầu sẵn có trên da của bạn.
Hãy tắm nhanh và chỉ để nước ấm, đủ cho cơ thể bạn cảm thấy thoải mái. Cách làm đơn giản này có thể giúp bạn giữ cho làn da tươi sáng, khỏe mạnh trong mùa đông.
Uống ít nước
Cà phê và trà là thức uống phổ biến vào những ngày mùa Đông lạnh của nhiều người.
Tuy nhiên, những loại đồ uống này thường không cung cấp đủ nước cho cơ thể, dễ gây hiện tượng mất nước.
Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tất cả các chức năng cơ thể và cần được bổ sung thường xuyên kể cả trong những ngày đông.
Ngoài ra, nước góp phần kiểm soát cân nặng vì chúng làm suy yếu các tác nhân kích thích thèm ăn, giúp giảm sự tích tụ chất béo.
Nếu bạn muốn có thêm một hương vị dễ chịu, hãy thử uống nước ấm với vài lát chanh và cảm nhận.
