Nước ấm
Hàng ngày khi tỉnh dậy, bạn hãy uống một cốc nước ấm thật lớn trước bữa sáng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nước lọc ở nhiệt độ 20-25 độ C là tốt nhất cho cơ thể bởi nó vẫn giữ được các nguyên tố có lợi cho sức khỏe và dễ dàng thẩm thấu qua màng tế bào, thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Trong ngày bạn nên duy trì uống nước liên tục, khoảng 2 lít mỗi ngày để nước giúp bạn lọc các độc tố và thải các chất cặn bã ra ngoài.
Nước chanh pha mật ong
Chanh kết hợp mật ong là một loại nước rất tốt cho sức khỏe. Loại nước tuyệt vời này giúp bạn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và cải thiện cân nặng. Bên cạnh đó, uống nước chanh pha mật ong mỗi ngày còn giúp làn da của bạn mịn màng, sạch nhờn và ngăn mụn rất hiệu quả.
Nước ép cà chua
Uống nước cà chua thường xuyên giúp làn da khỏe mạnh. Các nghiên cứu, trong đó những người tham gia uống 2 phần nước ép cà chua mỗi ngày, cho thấy hiệu quả trong việc giảm mụn trứng cá. Nước ép cà chua cũng giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da. Ngoài việc uống nước ép cà chua, cà chua cũng có thể nghiền nhỏ để làm mặt nạ cho da.
Nước ép bưởi và mật ong
Các kết quả nghiên cứu cho thấy việc uống nước ép bưởi và mật ong hàng ngày đều đặn trong 3 tháng sẽ giúp bạn thay đổi đáng kể tình trạng da. Bên cạnh đó, bưởi còn có tác dụng nhuận tràng, làm sạch ruột, giúp cơ thể đào thải chất cặn bã tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể, giúp tái tạo sức khỏe.
Nước cam
Nước cam là loại nước chứa nhiều vitamin nhất và rất tốt cho việc bảo vệ cơ thể, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, tránh tình trạng béo phì. Đặc biệt nước cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ…
Trà xanh
Uống trà xanh rất tốt cho sức khỏe, hệ tim mạch, chống lão hóa, giúp tuần hoàn máu và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống nhiễm khuẩn. Trong trà xanh chứa nhiều flavonoid, polyphenol và các chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào từ các tác động có hại và trung hòa các gốc tự do. Do đó, uống nước trà xanh mỗi ngày sẽ là một biện pháp rất hữu hiệu giúp bạn bảo vệ sức khỏe, bảo vệ cơ thể và làm đẹp hiệu quả.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là thực phẩm có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da và hỗ trợ phòng, điều trị bệnh tim mạch rất hiệu quả. Dưỡng chất protein, canxi, vitamin A và D có trong sữa đậu nành là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu cho cơ thể. Vì thế hãy xếp sữa đậu nành vào thực đơn mỗi ngày.