Massage cổ chống lại nhồi máu cơ tim

Ảnh minh hoạ: Internet
Ảnh minh hoạ: Internet
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh: Massage cổ thường xuyên sẽ giúp chống lại chứng nhồi máu cơ tim.

Những người mắc bệnh cao huyết áp, đau đầu và mất ngủ thường xuyên massge vùng cổ sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Tuy là massge vùng cổ nhưng lại rất hiệu quả trên toàn cơ thể, giúp giảm mệt mỏi, khó chịu, đau đầu, chóng mặt và cải thiện tâm lý rất tốt.

Một số phương pháp massage cổ dễ áp dụng nhất:

Cách 1:

- Massage từ phần sau cổ, xoa bằng hai tay hoặc một tay. Lòng bàn tay áp sát vào cổ, di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống lưng và phần khớp vai. Sau đó, dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh.

- Lấy mu bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ từ 1-2phút.

- Sử dụng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (lớn hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó. Tiếp theo, dan hai tay vào nhau và để sau gáy. Ngẩng cằm lên, hít vào từ từ và đếm đến 10, mở mắt nhìn lên trần nhà.

- Làm động tác này lặp lại 3 lần, tay làm lực cản đầu ngẩng lên, cơ cổ được căng hết mức và thở ra trong 10 giây, cằm từ từ cúi xuống, các cơ ở cổ sẽ giãn ra.

Cách 2:

- Ôm đầu bằng tay trái từ phía sau, kéo căng các cơ ở cổ.

- Thả lỏng khi thở ra và nghiêng đầu hết cỡ về phía vai trái.

- Lặp lại vài lần và đổi bên.

Cách 3:

- Hít vào, thở hắt ra. Âm phát ra phải thoát từ lồng ngực và kéo dài. Dạ dày giống như đang dính vào xương sống.

- Làm hàm dưới đẩy hết cỡ về phía trước.

- Hai tay gập lại, hất mạnh đằng sau.

- Thở, đầu ngửa ra phía sau mặt hướng lên trần nhà. Giữ 8giây và lặp lại.

Theo Theo SKGĐ
MỚI - NÓNG
Nhiều chính sách mới có hiệu lực từ tháng 4/2024
Nhiều chính sách mới có hiệu lực từ tháng 4/2024
TPO - Từ tháng 4/2024, nhiều chính sách mới có hiệu lực như: sửa đổi, bổ sung một số điều của quy chế thi tốt nghiệp trung học phổ thông; không xét danh hiệu “Lao động tiên tiến” với người tuyển dụng dưới 6 tháng; quy định mới về xét danh hiệu "Thầy thuốc nhân dân", "Thầy thuốc ưu tú"...
Công an thông tin về vụ múc đất cao tốc mang đi bán
Công an thông tin về vụ múc đất cao tốc mang đi bán
TPO - Lãnh đạo Công an huyện Krông Pắc (Đắk Lắk) cho biết, việc khởi tố 2 bị can liên quan múc đất công trình cao tốc Khánh Hoà - Buôn Ma Thuột mang đi bán là hồi chuông cảnh báo. Công an huyện sẽ kiểm tra, xử lý các xe quá khổ, quá tải, nhất là việc múc đất của dự án đổ đi nơi khác không đúng quy định.