Làm thế nào để hình thành những thói quen tích cực trong mùa dịch COVID-19?

0:00 / 0:00
0:00
COVID-19 vẫn là cơn ác mộng ám ảnh của mọi người dân trên toàn thế giới và chưa biết bao giờ mới có thể kết thúc. Trong bối cảnh đó, cùng với sự vào cuộc quyết liệt của Chính phủ, những hành động tích cực cũng được lan tỏa mạnh mẽ, nhằm chung tay chống lại đại dịch nguy hiểm này. Mọi người dành thời gian bên những người thân yêu, bắt đầu thiết lập lối sống lành mạnh, tập thể dục nhiều hơn, hay đơn giản là nấu ăn nhiều hơn ở nhà.
Làm thế nào để hình thành những thói quen tích cực trong mùa dịch COVID-19? ảnh 1

Khi chúng ta bắt đầu chuyển sang thời kỳ “bình thường mới” hậu COVID-19, cuộc sống sẽ bắt đầu bận rộn hơn một chút. Một số người trong chúng ta có thể trở lại làm việc ở văn phòng và thời gian dành cho các mối quan hệ xã hội sẽ tăng lên. Chính vì vậy bây giờ là thời điểm lý tưởng để suy ngẫm về trải nghiệm vừa qua và xác định những mặt tích cực mà bạn muốn tiếp tục duy trì khi các yêu cầu về giãn cách xã hội dần được gỡ bỏ.

Vậy làm thế nào để duy trì những thói quen tích cực mà bạn đã xây dựng? Dưới đây là 4 gợi ý dành cho bạn.

1. Dành thời gian trò chuyện với bản thân

Bước đầu tiên là xem xét các thói quen bạn đang có và lựa chọn những thói quen bạn muốn giữ lại, dựa trên cảm giác của bạn về chúng. Việc xác định chính xác cách thức hoặc lý do tại sao bạn cảm thấy tốt hơn nhờ thói quen đã hình thành trong thời gian giãn cách xã hội này có thể giúp bạn đánh giá xem thói quen nào đáng để nỗ lực duy trì.

Hãy chủ động tự hỏi bản thân một vài câu hỏi như: Những thói quen nào giúp mình cảm thấy tốt lên? Mình thấy vui vẻ hơn khi làm gì? Điều gì thực sự quan trọng đối với mình? Mình cần dành sự ưu tiên cho những khía cạnh nào trong cuộc sống?

2. Xác định mục tiêu và Lập kế hoạch cụ thể

Nhà văn người Mỹ William Arthur Ward từng chia sẻ: “Con người chẳng bao giờ lên kế hoạch để thất bại; chỉ đơn giản là họ đã thất bại trong việc lên kế hoạch để thành công”. Do vậy, việc xác định rõ mục tiêu và lên kế hoạch trước đóng vai trò quan trọng cho kết quả mà chúng ta mong đợi. Khi bạn có một kế hoạch rõ ràng, bạn sẽ biết được mình nên làm gì, vào lúc nào và tại sao lại làm như vậy.

Việc hình thành thói quen lành mạnh cũng cần dựa trên việc xác định mục tiêu và đưa ra lịch trình rõ ràng để bản thân luôn tự giác tuân thủ. Ví dụ, việc lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần và mua sắm thực phẩm sẽ truyền động lực mạnh mẽ trong việc nấu những bữa ăn ngon tại nhà. Tương tự như vậy, đặt một cuốn sách ngay cạnh giường có thể giúp khơi nguồn cảm hứng và duy trì thói quen đọc sách trước khi đi ngủ, giúp trí não trở nên sáng tạo và có thêm những trải nghiệm phong phú trong cuộc sống.

Làm thế nào để hình thành những thói quen tích cực trong mùa dịch COVID-19? ảnh 2

3. Tiếp tục làm những điều bạn thích

Bạn có thể đã trở thành một thợ làm bánh nghiệp dư trong thời gian nghỉ dịch ở nhà hoặc bắt đầu chơi một số môn nghệ thuật chưa từng thử trước đây. Hoặc có thể bạn đã tìm thấy nhiều niềm vui khi cắm hoa, trồng cây và chăm chút khu vườn của mình. Tất cả chúng đem lại cho bạn những trải nghiệm thú vị và tuyệt vời, thậm chí còn giúp con người bạn thay đổi hoàn toàn theo hướng tích cực. Vì vậy đừng để cuộc sống “bình thường mới” hậu COVID-19 khiến bạn phải ngừng lại những đam mê mới này của mình. Hãy tiếp tục duy trì chúng!

4. Rèn luyện thể thao nâng cao đề kháng

Sức khỏe chính là vốn quý nhất của con người. Có lẽ chưa khi nào như lúc này mọi người nhận ra sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần lạc quan lại quan trọng đến thế. Chúng ta không thể đợi đến khi mắc bệnh mới quan tâm đến sức khỏe như trước đây nữa, mà phải chủ động tự bảo vệ ngay từ bây giờ.

OnePoll, công ty nghiên cứu thị trường hàng đầu tại Anh, đã thực hiện một cuộc khảo sát cuối năm ngoái với 2.000 người Mỹ. Kết quả cho thấy so với những người chỉ tập thể dục từ một đến ba lần mỗi tuần, những người dành thời gian rèn luyện thể chất từ bốn đến bảy lần mỗi tuần hạnh phúc hơn (75% so với 25%) và thành công hơn (74% so với 26%). Như vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với việc luyện tập thể chất đều đặn sẽ không chỉ giúp bạn nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật, khỏe mạnh hơn mà còn trở nên hạnh phúc hơn. Ngoài ra, dành một khoảng thời gian yên tĩnh trong ngày để trò chuyện với bản thân, thư giãn và nạp lại năng lượng cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Làm thế nào để hình thành những thói quen tích cực trong mùa dịch COVID-19? ảnh 3

Ông Dane Fort, Tổng giám đốc FLG Việt Nam, tập đoàn sở hữu thương hiệu thể dục thể hình California Fitness & Yoga, từng sở hữu cân nặng lên đến 165kg do thói quen ít vận động và ăn uống thả ga. Thân hình quá khổ không chỉ khiến ông chậm chạp, hoạt động khó khăn, thậm chí còn khó có thể tham gia các trò chơi vận động cùng các con. Vì vậy, ông đã quyết định thay đổi để rồi sau 2,5 năm, cân nặng bây giờ của ông chỉ còn 80kg: “Điều quan trọng hơn hết tôi nghĩ bạn cần bước ra khỏi vùng an toàn của chính mình để có được những sự thay đổi đáng kể. Nhưng việc bước ra khỏi vùng an toàn chưa bao giờ là một điều dễ dàng nếu chúng ta không có sự nỗ lực và tinh thần kiên định. Tôi đã thử điều đó khi tham gia vào rất nhiều loại hình hoạt động thể chất khác nhau. Dù biết sẽ rất khó khăn cho thể lực và thân hình của mình nhưng rồi tôi đã thành công, chinh phục những thử thách ngày một khó hơn và đạt được kết quả tích cực như hiện tại”.

Làm thế nào để hình thành những thói quen tích cực trong mùa dịch COVID-19? ảnh 4

Ông Dane Fort đang hướng đến thay đổi cuộc sống của 100 triệu người Việt

Trong thời điểm dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, nhiều người dân đã lựa chọn luyện tập thể dục thể thao ngay tại nhà để hạn chế tối đa việc đi ra nơi công cộng. Thấu hiểu điều này, California Fitness & Yoga đang phát sóng trực tuyến miễn phí chuỗi bài tập tại nhà CALIxHOME trên Facebook fanpage và kênh Youtube. Bên cạnh các bài tập Yoga và Group X được yêu thích, CALIxHOME còn có thêm các buổi livestream với huấn luyện viên chuyên nghiệp của trung tâm nhằm giải đáp thắc mắc thường gặp trong quá trình tập luyện.

Làm thế nào để hình thành những thói quen tích cực trong mùa dịch COVID-19? ảnh 5

Nằm trong nỗ lực thay đổi cuộc sống của 100 triệu người tại Việt Nam, California Fitness & Yoga đang vận động 20.000 người tham gia vào việc xác lập kỷ lục thế giới về số người thay đổi hình thể nhiều nhất. Khi tham gia chương trình, mỗi người sẽ nhận được chứng nhận tham gia, đồng thời được tập luyện miễn phí tại California Fitness & Yoga trong 2 tháng. Hiện nay đã có hơn 6.000 đăng ký tham gia và bạn có thể là một trong số đó. Việc thay đổi chính bạn sẽ tạo nên nguồn cảm hứng cho cả dân tộc hình thành một lối sống tốt hơn. Nếu bạn có mong muốn thay đổi, hãy đăng ký ngay tại https://link.cali.vn/ctc-pr

MỚI - NÓNG
Chu Thanh Huyền đeo vàng trĩu cổ
Chu Thanh Huyền đeo vàng trĩu cổ
TPO - Trong ngày trọng đại, Chu Thanh Huyền và Quang Hải được gia đình nhà gái và nhà trai trao tặng nhiều quà cưới. Theo ghi nhận, cặp đôi nhận được những món quà giá trị từ gia đình 2 bên gồm nhiều kiềng vàng và nhẫn.