Nỗi sợ là một phần của chúng ta, và thế nên chúng ta không nên nỗ lực phá hủy nó. Nó không phá hủy được. Trong cuộc sống, không phải có thứ gì đó cần nhổ rễ, tận diệt, trái lại chúng ta học cách chấp nhận, hiểu nỗi sợ và tập cánh làm điều mình muốn dù cho vẫn tồn tại nỗi sợ.
 |
Nỗi sợ là một phần của chúng ta, nó không thể bị tiêu diệt hay phá hủy. |
1. Khi chúng ta đang chịu đựng đau khổ vì điều gì đó, cần nhận thức rằng chính nỗi sợ đã tạo ra cảm giác đó. Hãy nhìn thẳng và gọi tên đúng nỗi sợ là gì?
2. Sau đó chúng ta có thể chấp nhận nỗi sợ. Đừng thấy tồi tệ với điều đó. Đừng vội vã, đừng ước gì nó không tồn tại. Nó là một phần của bạn, một phần của cuộc sống. Phải thừa nhận nó đi.
 |
Hãy nhìn thẳng và gọi tên đúng nỗi sợ là gì? |
3. Sau đó chúng ta xem nỗi sợ có thể làm đau mình đến cỡ nào. Và xem nỗi đau có thể gây ra gì. Và xem xét làm cách nào để giải thoát bản thân khỏi sự chịu đựng bằng cách để cho nỗi sợ ra đi. Hoặc cứ hành động bất chấp nỗi sợ.
4. Chúng ta có thể nghĩ một cách lý trí về nỗi sợ. Hãy cho nó một vị trí và nghĩ về nó. Tình huống tệ nhất sẽ là gì? Nếu điều đó xảy ra về cơ bản bạn có ổn không? Thật ra cuộc sống khi đó không như bạn mong đợi, không như bạn quan niệm và kỳ vọng nhưng bạn sẽ tìm ra cách để bản thân mình ổn.
 |
| Nếu bạn muốn làm được gì đó bạn phải để nỗi sợ ra đi. Hoặc cứ hành động bất chấp nỗi sợ. |
5. Chúng ta sẽ cảm thấy trân trọng mình là ai, mình không là ai và cuộc sống thật ra là gì? Và không là gì?. Trân trọng bản thân, trân trọng người khác và trân trọng cuộc sống tại thời điểm này. Chúng ta cần trân trọng những cơ hội mà thời điểm hiện tại đã mang đến thay vì sợ hãi sự thay đổi đang diễn ra (vì đằng nào sự thay đổi vẫn luôn diễn ra). Sự thay đổi luôn là cơ hội để học hỏi và lớn lên.
 |
Trân trọng bản thân, trân trọng người khác và trân trọng cuộc sống tại thời điểm này. |
6. Không có môi trường lý tưởng gì nữa khi ta đối diện với thực tại và chấp nhận bản chất của nó.
Nếu không có kỳ vọng thì không có sợ hãi.
Nếu không có định kiến mặc định về thành công thì chúng ta làm gì có thất bại.
Nếu không có mô hình hoàn hảo của bản thân thì chúng ta đâu sợ mình không đủ tốt.
Nếu không có định kiến về việc người khác nên như thế nào, chúng ta không tức giận về họ.
 |
Chúng ta có thể hoàn thành, chinh phục được khó khăn nhưng rồi khó khăn, thử thách mới sẽ tiếp tục đến. |
Chúng ta có thể hoàn thành, chinh phục được khó khăn, rồi thì sau đó, không lâu đâu, một nỗi sợ khác sẽ xuất hiện. Và chúng ta lại tập luyện một lần nữa. Với sự rèn luyện này, chúng ta có thể “làm việc” với nỗi sợ đã gây ra vấn đề. Ta có thể chấp nhận nó mà không để nó ngăn cản mình. Và tập luyện bởi vì chúng ra sẽ làm nhẹ bớt nỗi đau bản thân mình chịu đựng. Đó là hành động của lòng tốt đối với bản thân mình.
 |
