1. Pha loãng nước ép trái cây
Uống loại nước trái cây bạn yêu thích nhưng chỉ một nửa so với bình thường, nửa còn lại là nước lọc sẽ giúp bạn giảm tới 85 calo và giảm thêm 2,5kg mỗi năm.
2. Đi lại khi nói chuyện điện thoại
Bạn sẽ đốt cháy được thêm đáng kể calo nếu đi lại khi trò chuyện điện thoại hoặc khi giặt giũ quần áo (68 calo), kê bàn ghế, đồ đạc (85 calo), tưới cây (102 calo).
Lưu ý: Kết quả được tính trên một người nặng 68kg với thời gian hoạt động là 30 phút.
3. Uống trà xanh trước khi đi bộ
Cafein giúp giải phóng các axit béo, từ đó cơ thể sẽ đốt cháy chúng dễ dàng hơn. Thêm nữa, chất polyphenols (hợp chất chống oxy hóa) có trong trà xanh kết hợp với cafein giúp tăng cường trao đổi chất từ đó đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên nếu bạn mắc chứng huyết áp cao, bạn không nên áp dụng việc làm này.
4. Ăn salad với rau, củ thái to
Ăn khai vị với salad là lựa chọn thông minh với người muốn giảm cân. Tuy nhiên thay vì thái nhỏ hay nạo sợi các loại rau của trộn salad, bạn hãy thái miếng to gấp đôi, gấp ba bình thường. Bạn sẽ tốn công hơn để ăn những miếng thức ăn lớn vì phải nhai nhiều. Điều này sẽ khiến bạn ăn ít những món chính hơn.
5. Gọi cho một người bạn thay vì ăn để giải tỏa xì trét
Nếu có vấn đề khó khăn, căng thẳng hãy gọi cho một người bạn chứ không phải tìm đến đồ ăn.
6. Mua mọi đồ ăn với kích cỡ nhỏ
Mua những gói đồ ăn lớn, đồ nấu ăn lớn… rất dễ hiểu sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, thậm chí tới 40%.
7. Giảm cân trước khi ăn bằng 10 động tác
Nếu bạn không thể kiềm chế trước một món ăn vặt nào đó, trước khi ăn hãy chống đẩy hoặc đứng lên ngồi xuống 10 lần.
8. Bỏ qua những thực phẩm “nhẹ”
Khối lượng của thực phẩm cũng là yếu tố giúp bạn no chứ không chỉ tính riêng calo hay chất béo. Vì vậy hãy ăn ít hơn nhưng cảm thấy thỏa mãn hơn với những thực phẩm ít calo nhưng “nặng ký” như cam, dâu, bưởi, dưa hấu, cải bắp, su hào…
Thảo Trang
Đơn vị tư vấn chuyên môn:
Website: www.tuvangiamcan.vn
Email: tuvan@tuvangiamcan.vn
Số điện thoại: 1800.8155 | 0943.48.49.94
Địa chỉ: Phòng 2203 nhà 24T2 đường Hoàng Đạo Thúy, khu đô thị Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội