Giảm 70kg chỉ bằng đi bộ
Nhân vật đáng khâm phục của chúng ta trong câu chuyện này là Taneisha Mark, 40 tuổi, đến từ nước Mỹ.
 |
Tên: Taneisha Marks, 40 tuổi
Quê quán: Southfield, Michigan, Hoa Kỳ
Chiều cao: 1m63
Cân nặng kỉ lục: 148 kg
Cân nặng hiện nay: 79 kg
Câu chuyện của Taneisha Marksh
Chưa từng lo lắng đến vấn đề cân nặng trong suốt những năm trung học phổ thông, nhưng sau khi tốt nghiệp, tôi lờ mờ nhận ra vấn đề của mình. Cả cha và mẹ tôi đều là những công nhân bình thường, họ phải lao động rất vất vả. Vì thế tôi giúp đỡ cha mẹ mình bằng cách ở nhà trông em trai và đi học tại một trường cao đẳng vào buổi tối. Trong suốt cả ngày, những thứ tôi ăn thường là pizza, nước uống có đường, hoặc ngũ cốc. Ở tuổi 25, tôi nặng tới 105 kg, thêm vào đó, bác sĩ còn chẩn đoán tôi mắc chứng huyết áp cao. Huyết áp cao và béo phì sẽ phá hủy hoàn toàn cuộc đời tôi, chắc chắn là vậy, nếu tôi không thay đổi ngay lập tức.
Tôi đã rất cố gắng để kiểm soát cân nặng, nhưng 4 năm sau đó, khi đã 29 tuổi, tôi cũng mới chỉ giảm đi được 14 kg. Sóng gió tiếp tục ập đến khi mẹ tôi được chẩn đoán mắc ung thư vú. Hiện tại, bà ấy vẫn ổn nhưng trong suốt một năm đó tôi rơi vào cơn ác mộng xì-trét vô cùng nặng nề. Khoảng thời gian đó, tôi đã nặng tới 139 kg, và bác sĩ phải tăng liều lượng thuốc của tôi. Tuy nhiên, thuốc chỉ giúp tôi trong vài năm, sau đó cân nặng của tôi tiếp tục tăng và huyết áp cũng vậy.
Khoảnh khắc bừng tỉnh
Năm 36 tuổi, tôi đã nặng tới 148 kg và phải dùng 2 loại thuốc huyết áp với liều lượng cao nhất. Cùng năm đó, cha tôi bị một cơn đau tim nặng. Ông đã sống sót, cám ơn Chúa, nhưng vài tháng sau đó, một ngày tôi mở mắt và thấy mình đang nằm trong bệnh viện. Khi tôi đi tái khám, huyết áp của tôi ở mức cao đỉnh điểm: 150/110. Bác sĩ tiếp tục yêu cầu tôi đến bệnh viện để siêu âm tim. Tôi nhìn xung quanh, tất cả những người ngồi chờ siêu âm đều béo phì, trong đó có cả tôi. Vào thời điểm đó, tôi nhận ra rằng nếu tôi không giảm cân, tôi sẽ sớm kết thúc cuộc đời với một cơn đau tim, giống như cha mình hoặc tồi tệ hơn thế.
Tôi sẽ không bao giờ quên được cảm giác nằm trên bàn siêu âm, trong căn phòng bệnh viện lạnh lẽo, với hàng đống dây gắn vào ngực. Tôi thực sự nghĩ rằng mình sẽ chết, và tôi bắt đầu cầu nguyện. Có thể bạn sẽ thấy buồn cười, nhưng khoảnh khắc đó, tôi đã cầu rằng, xin Chúa hãy làm thay đổi khẩu vị của tôi để ngăn tôi khỏi cơn thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh, Lạy Chúa, xin Ngài giúp tôi thay đổi để tôi có thể sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
Bắt đầu lại từ đầu
Ngày hôm sau từ bệnh viện trở về, tôi đã dọn đi tất cả các đồ ăn vặt có trong nhà bao gồm bánh quy bơ, khoai tây chiên, bánh mì tròn… - tất cả mọi thứ. Sau đó, tôi ngồi vào máy tính tìm hiểu về những thứ ăn để giảm cân. Tôi tiếp tục đọc về chất xơ. Tôi đã học được rằng đó là một chất trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật có thể giúp tôi cảm thấy no lâu hơn, vì vậy tôi đi đến cửa hàng và mua các loại thực phẩm nhiều chất xơ như rau cải, trái cây, các loại đậu và bắt đầu kết hợp chúng vào chế độ ăn uống. Trong những tháng tiếp sau đó, tôi tiếp tục đọc rất nhiều về dinh dưỡng. Tôi bắt đầu chú ý đến nhãn mác các loại thực phẩm, đặc biệt là số calo và khẩu phần, và ý thức hơn về những gì tôi ăn. Tôi cũng đã tự thực hiện một hiệp ước với bản thân rằng chỉ được ăn thức ăn nhanh vào thứ Sáu. Chỉ ít ngày sau, khi tới gặp bác sĩ, tôi đã giảm được 5,5 kg, huyết áp cũng giảm dần.
Không ngừng tiến lên phía trước cho đến khi đạt được mơ ước
Tôi tiếp tục tìm hiểu các bài tập trên mạng và thấy rằng việc đi bộ (đúng cách) cũng khá đơn giản và khả thi với điều kiện của tôi. Trong suốt thời gian dài tôi không hề sử dụng ô tô riêng mà đi xe bus, vì muốn đi xe bus tôi phải đi bộ ra bến xe, rồi xuống xe và đi bộ đến chỗ làm. Thậm chí, cuối ngày làm việc, tôi chọn cách đi bộ từ công ty về nhà (cách 4 km).
Có lần một đồng nghiệp nữ khoe với tôi bộ váy mới mua, tôi thấy nó thật đẹp và muốn thử nhưng khi nhìn lại hình ảnh của mình: luộm thuộm, ục ịch và xấu xí, tôi đã đi vào phòng vệ sinh và khóc. Sau lần đó, tôi càng quyết tâm hơn. Ngay cả khi đi làm cũng không ngồi xe bus mà dậy sớm, ăn sáng và đi bộ tới nơi làm việc. Suốt hơn 1 năm trời tôi đã miệt mài đi bộ và giảm thành công 54 kg đầu tiên. Thêm vào đó, mỗi tháng tôi đặt mục tiêu giảm được 1 quần áo để sắm cho mình một bộ đồ mới. Hiện tại tôi đã giảm thành công từ quần 26 xuống 14. Và mục tiêu mới của tôi chính là có thân hình thật chuẩn để tự tin diện bikini, và chắc chắn tôi sẽ làm được.
Hồng Nhung
Đơn vị tư vấn chuyên môn:
Website: www.tuvangiamcan.vn
Email: tuvan@tuvangiamcan.vn
Số điện thoại: 1800.8155 | 0943.48.49.94
Địa chỉ: Phòng 2203 nhà 24T2 đường Hoàng Đạo Thúy, khu đô thị Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội
