1. Hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào những thứ bên ngoài
Hạnh phúc đích thực khởi nguồn từ bên trong. Hạnh phúc không thể là vĩnh cửu nếu nó luôn dựa vào những điều khác.
Nếu hạnh phúc của bạn chỉ phụ thuộc vào số kilomet bạn có thể chạy, số bạn bè bạn có, hay số lần được thăng chức, bạn sẽ chẳng bao giờ cảm thấy thực sự hạnh phúc cả. Thay vào đó, hãy cố gắng tìm kiếm niềm vui từ trong chính bạn, bằng cách tập yêu quý bản thân.
2. Bạn sợ ở một mình
Hạnh phúc chỉ có thể kéo dài nếu nó được tìm thấy từ bên trong, dù bạn có người khác bên cạnh hay không. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy thực sự hạnh phúc nếu bạn sợ ở một mình.
Nếu bạn thấy mình cần phải ở với người khác mọi nơi mọi lúc, hoặc thấy những cơn cô đơn ập đến mọi lúc khi ở một mình, có lẽ bạn nên tìm cách giải quyết. Hãy thử thêm một hoạt động một mình vào thời gian biểu hằng tuần của bạn, hoặc một hoạt động cần sự tĩnh lặng suy nghĩ như yoga.
3. Bạn để cho hạnh phúc của mình lệ thuộc vào người khác
Hạnh phúc chỉ nên dựa vào một và chỉ một người mà thôi - đó là chính bạn.
Nếu bạn thấy mình lệ thuộc vào sự nhìn nhận của người khác mới cảm thấy mình hạnh phúc, thì bạn đang gặp vấn đề.
4. Bạn không biết sự khác nhau giữa việc tự ý thức và tự chán ghét bản thân
Tự ý thức là việc nhìn nhận cảm xúc, suy nghĩ mà không đánh giá khi bạn trải qua chúng, tự chán ghét mình là khi bạn tự phán xét hành động, tính cách, suy nghĩ, cảm xúc của mình.
Nếu bạn thấy mình nhầm lẫn giữa hai điều này, bạn sẽ thấy khó mà đạt được hạnh phúc. Chìa khóa giải quyết là hãy bắt cái tôi im lặng, quan sát suy nghĩ, cảm xúc của bạn dưới góc nhìn của bên thứ ba ngoài cuộc. Đây là tự ý thức: quan sát, không phán xét. Hãy thử yoga, trị liệu, hoặc những hoạt động cần suy tư khác để tăng khả năng tự ý thức của bản thân bạn.
5. Bạn so sánh cuộc sống của mình với người khác
Một nhược điểm dễ thấy của việc sống trong kỷ nguyên công nghệ là khả năng so sánh cuộc sống của mình với người khác ngày một tăng. Với Facebook, Twitter và các phương tiện truyền thông xã hội khác, chưa bao giờ dễ như lúc này để nhìn thấy những khoảnh khắc trong cuộc sống của người khác, và lấy đó mà so sánh với cuộc sống của bạn.
Nếu bạn thấy mình dành quá nhiều thời gian để hạ thấp cuộc sống của mình so với người khác, hãy thử mỗi ngày tập nhắc nhở mình rằng bạn là duy nhất.
6. Bạn quen thân với những người suy nghĩ tiêu cực
Môi trường sẽ quyết định con người bạn. Việc bạn chơi với ai tạo nên sự khác biệt lớn: nếu bạn dành thời gian với những người ủng hộ, động viên bạn, nâng đỡ bạn lên, cuộc sống của bạn sẽ đi theo chiều hướng tích cực.
Tuy nhiên, nếu bạn chơi với quá nhiều người suy nghĩ tiêu cực, hút hết nhựa sống khỏi bạn, sự tiêu cực ấy sẽ dần ảnh hưởng đến bạn và cuộc sống của bạn.
Nếu bạn cảm thấy đa số bạn bè của bạn khiến bạn buồn phiền, hãy thử tìm những mối quan hệ mới.
7. Bạn phải làm một công việc bạn chán ghét
Chúng ta dành hơn 40h/ tuần cho công việc, thậm chí hơn. Đó là một phần khổng lồ của cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nếu khoảng thời gian ấy phải dành để làm một công việc chúng ta ghét bỏ, gần như chắc chắn là chúng ta sẽ cảm thấy không hạnh phúc.
Nếu bạn thấy mình rơi vào trường hợp này, có thể đây là lúc xem xét vài lựa chọn mới. Hãy thử tìm công việc mới, xây dựng một dự án mới, hay tìm đến tư vấn nghề nghiệp.