Giải mã 5 bí ẩn về giấc ngủ

Giải mã 5 bí ẩn về giấc ngủ
TP - Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều gây bất lợi cho cơ thể, nhất là mất ngủ. Dưới đây là những phát hiện mới có liên quan đến giấc ngủ của con người vừa được công bố trên tạp chí Reader’s Digest.
Giải mã 5 bí ẩn về giấc ngủ ảnh 1

1. Ngủ tốt giúp con người khoẻ mạnh và trường thọ

Nghiên cứu mang tên A Good Night Sleep của các chuyên gia ở Đại học Harvard (Mỹ) cho biết có tới trên 40% dân số Mỹ hiện nay ngủ không quá 7 tiếng/ngày. Từ năm 1950 trở lại đây số người mất ngủ đang có chiều hướng gia tăng làm cho số người mắc bệnh cao huyết áp ngày một đông.

Những người mắc bệnh cao huyết áp là nhóm người mất ngủ nhiều nhất, kéo theo nhiều loại bệnh nan y như tim mạch, tiểu đường, tăng cân và nhiều loại bệnh khác. Riêng ở những người mất ngủ mạn tính hàm lượng hormone stress tăng cao phát sinh nguy cơ viêm nhiễm. Cả hai căn bệnh này đều làm cho hệ thống miễn dịch trong cơ thể bị suy yếu nghiêm trọng.

Một nghiên cứu khác của các chuyên gia ở Đại học Chicago gần đây phát hiện thấy ngủ tốt cònn có tác dụng làm tăng tác dụng của vaccine. Chẳng hạn, nếu người mất ngủ tiêm vaccine cảm cúm sẽ làm cho hiệu quả của vaccine giảm đi hơn một nửa. Nghiên cứu này  cho thấy ngủ tốt sẽ giúp cho con người khoẻ mạnh, kể cả thể chất lẫn tinh thần.

2. Ngủ tốt làm giảm stress, tăng vẻ đẹp con người

Những người chỉ ngủ từ 4 - 5 tiếng/ngày thường mắc phải nhiều bệnh như đau đầu, đau dạ dày, bệnh về trao đổi chất, cơ thể suy nhược;ngoài ra trong độ tuổi từ 20 - 60 hàm lượng hormone trong cơ thể bắt đầu giảm.

Đây chính là thủ phạm làm cho con người bị lão hóa, nhưng nếu mất ngủ thì quá trỉnh lão hóa lại càng nhanh hơn. Ngủ tốt sẽ ổn định hàm lượng hormone và làm tăng cơ bắp, giúp cho con người khoẻ mạnh, diện mạo, da dẻ đẹp hơn.

3.Ngủ tốt giúp con người thoải mái, hạnh phúc

Số liệu được Quỹ Nghiên cứu giấc ngủ Quốc gia Mỹ (NSF) công bố năm 2006 cho thấy tại quốc gia này có tới trên một nửa số người lớn mắc chứng ngạt thở khi ngủ khoảng vài đêm mỗi tuần.

Đây chính là nguyên nhân làm tăng stress, trầm cảm. Vì vậy ngủ tốt sẽ làm giảm căng thẳng thần kinh và dễ chịu hơn.

4. Ngủ tốt giúp não phát triển

Một nghiên cứu mới do Trung tâm Điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ của Mỹ thực hiện cho thấy mất ngủ cũng ảnh hưởng đến sự tập trung của trí não, kỹ năng nhớ, xử lý các sự kiện hay nói ngắn gọn là ảnh hưởng đến trí tuệ của con người không khác gì hậu quả do nạn nghiện rượu gây ra.

Vì vậy ngủ đủ, ngủ tốt sẽ giúp trí não khoẻ mạnh ,minh mẫn, làm việc tốt hơn.

5. Ngủ tốt giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì

Rất nhiều nghiên cứu được thực hiện gần đây cho thấy những người mất ngủ là nhóm người dễ mắc bệnh dư thừa trọng lượng và béo phì. Nguyên nhân chính là do mất ngủ làm giảm quá trình trao đổi chất và làm tăng tính háu ăn.

Ngủ kém làm giảm hàm lượng leptin, một loại hormone làm cho người ta cảm thấy no. Trong khi đó thiếu ngủ thì ngược lại, nó làm thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày, làm cho người ta thích ăn thực phẩm giàu carbohydrate và chất ngọt.

Ngoài ra, thiếu ngủ cũng làm tăng mức nhạy insuline, thủ phạm dẫn đến mắc phải căn bệnh tiểu đường do ăn nhiều và lâu ngày sẽ phát sinh ra bệnh béo phì.

Khắc Nam
Theo RD - 10/2007

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Một bé trai tử vong do sặc sữa

Một bé trai tử vong do sặc sữa

Khoảng 8h ngày 5-1, bé N.D.H.L., hơn 3 tháng tuổi ở Q.Phú Nhuận, TP.HCM được đưa đến cấp cứu tại Bệnh viện Nhi Đồng 2 TP.HCM trong tình trạng người tím tái, đã ngưng tim, ngưng thở.
“Mừng ông đi được rồi, ông khỏi nằm liệt rồi!”

“Mừng ông đi được rồi, ông khỏi nằm liệt rồi!”

Bị thoái hóa đốt sống, rồi nằm liệt giường do thoát vị đĩa đệm, nhưng gần đây, bác Nguyễn Đức Lãng, (sinh năm 1939, trú tại ngõ 150 Hàm Nghi, khu phố 9, phường 5, TP Đông Hà, Quảng Trị) đã có thể tự lái xe máy đưa cháu đi học, mọi sinh hoạt, vận động trở lại bình thường.
Giảm cân nhờ ...mạng di động

Giảm cân nhờ ...mạng di động

Một nhóm chuyên gia thuộc trường đại học Wake Forest, Mỹ vừa tiến hành khảo sát và chỉ ra rằng, các ứng dụng thông minh được tích hợp trong thiết bị kỹ thuật số hiện đại có thể hỗ trợ người sử dụng trong quá trình giảm cân.
Cơ hội giúp người tự kỷ sống độc lập

Cơ hội giúp người tự kỷ sống độc lập

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences (Mỹ) số ra ngày 21-25/12, những trẻ tự kỷ gặp khó khăn trong việc tìm kiếm những thứ như đôi giày trong một phòng ngủ hoặc quả táo trong siêu thị, làm giảm khả năng dẫn tới cuộc sống bình thường.
Bài thuốc hay chữa tai biến mạch não

Bài thuốc hay chữa tai biến mạch não

Tai biến mạch não là một bệnh mà do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Đây cũng là tai biến rất thường gặp ở người cao tuổi… Bệnh khởi phát đột ngột, phần lớn gây tử vong nhanh chóng hoặc để lại di chứng tàn phế nghiêm trọng.