 |
1. Ngủ tốt giúp con người khoẻ mạnh và trường thọ
Nghiên cứu mang tên A Good Night Sleep của các chuyên gia ở Đại học Harvard (Mỹ) cho biết có tới trên 40% dân số Mỹ hiện nay ngủ không quá 7 tiếng/ngày. Từ năm 1950 trở lại đây số người mất ngủ đang có chiều hướng gia tăng làm cho số người mắc bệnh cao huyết áp ngày một đông.
Những người mắc bệnh cao huyết áp là nhóm người mất ngủ nhiều nhất, kéo theo nhiều loại bệnh nan y như tim mạch, tiểu đường, tăng cân và nhiều loại bệnh khác. Riêng ở những người mất ngủ mạn tính hàm lượng hormone stress tăng cao phát sinh nguy cơ viêm nhiễm. Cả hai căn bệnh này đều làm cho hệ thống miễn dịch trong cơ thể bị suy yếu nghiêm trọng.
Một nghiên cứu khác của các chuyên gia ở Đại học Chicago gần đây phát hiện thấy ngủ tốt cònn có tác dụng làm tăng tác dụng của vaccine. Chẳng hạn, nếu người mất ngủ tiêm vaccine cảm cúm sẽ làm cho hiệu quả của vaccine giảm đi hơn một nửa. Nghiên cứu này cho thấy ngủ tốt sẽ giúp cho con người khoẻ mạnh, kể cả thể chất lẫn tinh thần.
2. Ngủ tốt làm giảm stress, tăng vẻ đẹp con người
Những người chỉ ngủ từ 4 - 5 tiếng/ngày thường mắc phải nhiều bệnh như đau đầu, đau dạ dày, bệnh về trao đổi chất, cơ thể suy nhược;ngoài ra trong độ tuổi từ 20 - 60 hàm lượng hormone trong cơ thể bắt đầu giảm.
Đây chính là thủ phạm làm cho con người bị lão hóa, nhưng nếu mất ngủ thì quá trỉnh lão hóa lại càng nhanh hơn. Ngủ tốt sẽ ổn định hàm lượng hormone và làm tăng cơ bắp, giúp cho con người khoẻ mạnh, diện mạo, da dẻ đẹp hơn.
3.Ngủ tốt giúp con người thoải mái, hạnh phúc
Số liệu được Quỹ Nghiên cứu giấc ngủ Quốc gia Mỹ (NSF) công bố năm 2006 cho thấy tại quốc gia này có tới trên một nửa số người lớn mắc chứng ngạt thở khi ngủ khoảng vài đêm mỗi tuần.
Đây chính là nguyên nhân làm tăng stress, trầm cảm. Vì vậy ngủ tốt sẽ làm giảm căng thẳng thần kinh và dễ chịu hơn.
4. Ngủ tốt giúp não phát triển
Một nghiên cứu mới do Trung tâm Điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ của Mỹ thực hiện cho thấy mất ngủ cũng ảnh hưởng đến sự tập trung của trí não, kỹ năng nhớ, xử lý các sự kiện hay nói ngắn gọn là ảnh hưởng đến trí tuệ của con người không khác gì hậu quả do nạn nghiện rượu gây ra.
Vì vậy ngủ đủ, ngủ tốt sẽ giúp trí não khoẻ mạnh ,minh mẫn, làm việc tốt hơn.
5. Ngủ tốt giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì
Rất nhiều nghiên cứu được thực hiện gần đây cho thấy những người mất ngủ là nhóm người dễ mắc bệnh dư thừa trọng lượng và béo phì. Nguyên nhân chính là do mất ngủ làm giảm quá trình trao đổi chất và làm tăng tính háu ăn.
Ngủ kém làm giảm hàm lượng leptin, một loại hormone làm cho người ta cảm thấy no. Trong khi đó thiếu ngủ thì ngược lại, nó làm thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày, làm cho người ta thích ăn thực phẩm giàu carbohydrate và chất ngọt.
Ngoài ra, thiếu ngủ cũng làm tăng mức nhạy insuline, thủ phạm dẫn đến mắc phải căn bệnh tiểu đường do ăn nhiều và lâu ngày sẽ phát sinh ra bệnh béo phì.
Khắc Nam
Theo RD - 10/2007
