13 n Thứ Tư n Ngày 25/2/2026 XÃ HỘI “CHẬT VẬT” LÀM VIỆC, HỌC TẬP TRỞ LẠI SAU TẾT Với Phương Anh (25 tuổi, phường Cầu Giấy, Hà Nội), vấn đề lớn nhất sau Tết là sự đảo lộn nhịp sinh hoạt. Trong kỳ nghỉ, cô thường thức khuya trò chuyện cùng bạn bè, xem phim hoặc đi chơi đến tối muộn. Có hôm 3 - 4 giờ sáng, Phương Anh mới đi ngủ. Vì thế việc quay lại công việc và dậy lúc 6 giờ sáng khiến cô bạn “ngao ngán”, chưa kịp thích nghi. Mọi năm, sau kỳ nghỉ lễ, Phương Anh gần như luôn trong trạng thái thiếu ngủ, buổi sáng uể oải, buổi chiều buồn ngủ, khả năng tập trung giảm rõ rệt. “Có hôm mình đọc email mà phải đọc đi đọc lại mới hiểu. Cảm giác đầu óc không thật sự tỉnh táo, làm việc chậm hẳn so với bình thường. Mình không thấy áp lực vì công việc khó, mà đơn giản là cơ thể chưa vào lại nhịp cũ”, Phương Anh chia sẻ. Trong khi đó, Hoàng Giang (28 tuổi, phường Long Biên, Hà Nội) lại không gặp vấn đề về giấc ngủ, mà rơi vào trạng thái hụt hẫng về tinh thần. Kỳ nghỉ của anh kín lịch gặp gỡ bạn bè, họ hàng và những chuyến đi ngắn ngày. Nhịp sinh hoạt không quá thất thường, nhưng không khí sôi động, liên tục có người trò chuyện, tương tác khiến anh quen với cảm giác bận rộn theo cách thoải mái. Khi quay lại công việc, sự chuyển đổi sang môi trường kỷ luật và lặp lại khiến Giang thường mất hứng thú trong vài ngày đầu. Anh vẫn hoàn thành nhiệm vụ được giao, nhưng thiếu sự tập trung và chủ động như trước. “Đi làm lại mình không quá mệt, nhưng cảm giác khá trống trải. Đang quen mỗi ngày đều có kế hoạch vui chơi, tự nhiên ngồi trước máy tính cả ngày, mình thấy khó bắt nhịp. Có lúc làm việc mà tâm trí vẫn nghĩ về những cuộc gặp gỡ hôm trước”, Giang chia sẻ. Theo Giang, điều khó nhất không phải khối lượng công việc mà là việc điều chỉnh lại tâm lý để sẵn sàng quay về nhịp làm việc ổn định và tập trung lâu dài. Chị Trần Minh Hương (phường Nghĩa Tân, Hà Nội) cho biết, con trai chị - học sinh lớp 7 cũng rơi vào trạng thái khá mệt mỏi khi quay lại trường sau kỳ nghỉ Tết kéo dài. Trong những ngày nghỉ, sinh hoạt của con gần như đảo lộn hoàn toàn: Thức khuya xem phim, trò chuyện với anh em họ hàng, sáng ngủ bù đến muộn. Theo chị, điều khiến chị lo lắng không chỉ là việc thiếu ngủ mà còn là tâm lý chưa sẵn sàng quay lại nhịp học tập. “Tết vui quá, ngày nào cũng có hoạt động. Tự nhiên quay lại với bài vở, kiểm tra, con có phần hụt hẫng. Tối đến, con ngồi vào bàn học nhưng cứ thỉnh thoảng lại cầm điện thoại lên xem ảnh, xem lại những khoảnh khắc đi chơi”, chị nói. Tuy vậy, chị Hương cho rằng đây là trạng thái dễ hiểu. Thay vì trách móc, chị lựa chọn đồng hành cùng con điều chỉnh dần dần. Gia đình thống nhất giờ đi ngủ sớm hơn mỗi ngày một chút, hạn chế thiết bị điện tử sau 22 giờ và khuyến khích con vận động nhẹ buổi sáng. QUY TẮC 5T Bạn Nguyễn Bá Khải - chuyên viên phường Bãi Cháy, tỉnh Quảng Ninh chia sẻ cách “bật mood” năng lượng đi làm đầu Xuân bằng quy tắc 5T: Tết gọn, làm việc sớm, vào việc nhanh; Tỉnh táo; Tập trung; Thiết lập; Tâm thế khai phóng và phụng sự. Theo Khải, sau một kỳ nghỉ dài, sự tỉnh táo là “la bàn” quan trọng nhất. Tỉnh táo để thoát khỏi sức ì, tỉnh táo để nhìn nhận rõ những mục tiêu còn dang dở và những thách thức phía trước. Tỉnh táo để làm việc đúng, quyết định đúng và hành động đúng. “Tôi chọn cách loại bỏ những “tiếng ồn” dư âm của ngày Tết để dành trọn vẹn 100% tâm trí cho những mục tiêu trọng điểm. Khi chúng ta tập trung, năng lượng không bị phân tán mà sẽ hội tụ lại thành sức mạnh để giải quyết những việc khó nhất ngay từ đầu năm”, Khải chia sẻ. TẠO TÂM THẾ CHỦ ĐỘNG Ở góc độ giáo dục, bà Nguyễn Quỳnh Anh - Phó Hiệu trưởng Trường THCS Dịch Vọng cho rằng, trạng thái uể oải sau Tết không chỉ xuất hiện ở người đi làm mà còn khá phổ biến ở học sinh, đặc biệt ở lứa tuổi THCS khi các em vẫn chưa hình thành thói quen tự điều chỉnh nhịp sinh hoạt một cách ổn định. Theo Phó Hiệu trưởng Nguyễn Quỳnh Anh, điều quan trọng không phải là loại bỏ hoàn toàn cảm giác này, mà là hướng dẫn học sinh thích nghi theo lộ trình hợp lý. “Sau nhiều ngày sinh hoạt tự do, giờ giấc thay đổi, việc yêu cầu các em ngay lập tức đạt cường độ học tập như trước Tết là không thực tế”, bà nhận định. Phó Hiệu trưởng Trường THCS Dịch Vọng cho rằng bước đầu tiên là khởi động lại đồng hồ sinh học. Phụ huynh nên phối hợp cùng nhà trường điều chỉnh giờ ngủ - thức của con trước khi đi học trở lại từ 1 - 2 ngày, tránh để tình trạng thức khuya kéo dài sát ngày đến lớp. Buổi sáng có thể bắt đầu bằng những hoạt động nhẹ như vận động ngắn, ăn sáng đúng giờ, chuẩn bị sách vở từ tối hôm trước để giảm cảm giác vội vã và tạo tâm thế chủ động. Bên cạnh đó, bà cũng khuyến nghị học sinh chia nhỏ khối lượng học tập trong tuần đầu. “Các em có thể dành ngày đầu tiên để rà soát lại kiến thức cũ, lập danh sách bài tập và sắp xếp mức độ ưu tiên. Khi hoàn thành từng nhiệm vụ nhỏ, cảm giác tập trung và sự tự tin sẽ dần được khôi phục”. DIỆU NHI - THẢO LINH Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài 9 ngày, không ít người trẻ cảm thấy thiếu năng lượng khi quay lại công việc. Những buổi gặp gỡ dày đặc, giờ giấc sinh hoạt thất thường và tâm lý còn chưa sẵn sàng khiến nhiều người mất thêm vài ngày để bắt nhịp lại. Người trẻ “chật vật” làm việc, học tập trở lại sau Tết Cách nào lấy lại năng lượng làm việc, học tập sau Tết? “Thay vì tạo áp lực về điểm số hay thành tích ngay sau kỳ nghỉ, gia đình và nhà trường nên đồng hành để các em có một khởi đầu nhẹ nhàng nhưng ổn định. Khi nhịp sinh hoạt và tâm lý được điều chỉnh, tinh thần học tập sẽ tự nhiên quay trở lại”. Bà NGUYỄN QUỲNH ANH - Phó Hiệu trưởng Trường THCS Dịch Vọng Quảng cáo THÔNG BÁO TÌM KIẾM NGƯỜI VẮNG MẶT TẠI NƠI CƯ TRÚ TÒA ÁN NHÂN DÂN KHU VỰC 7 - THANH HÓA Thông báo tìm kiếm bà Phạm Thị Đạo, sinh năm: 1960. Địa chỉ cư trú trước khi biệt tích: Thôn Yên, Phú, xã Thạch Bình, huyện Thạch Thành (Nay là xã Thạch Bình), tỉnh Thanh Hóa. Vắng mặt tại nơi cư trú từ năm 1989 đến nay. Khi biết được thông tin này đề nghị bà Phạm Thị Đạo liên hệ với Tòa án theo địa chỉ để giải quyết yêu cầu thông báo tìm kiếm người vắng mặt tại nơi cư trú hoặc ai biết tin tức về bà Phạm Thị Đạo thì thông báo cho Tòa án nhân dân khu vực 7 - Thanh Hóa theo địa chỉ: Số 32 đường Trịnh Khả, khu phố Giáng, xã Vĩnh Lộc, tỉnh Thanh Hóa; Người yêu cầu bà Hoàng Thị Phương, sinh năm 1969; Địa chỉ: Thôn Yên Phú, xã Thạch Bình, tỉnh Thanh Hóa (SĐT: 0362.350.791). CHUYỆN HÔM NAY Kỷ lục doanh thu đang song hành với thực trạng kẹt nghẽn phủ khắp cung đường và điểm đến dọc dài đất nước. Điểm sáng không thể phủ nhận nằm ở lượng khách đông đảo lên đường du xuân. Doanh thu tăng cao tạo đà cho mục tiêu đón 175 triệu lượt khách, trong đó có 25 triệu lượt khách quốc tế. Tổng thu từ khách du lịch tại các địa bàn trọng điểm tăng trên 30%. Đáng mừng ở chỗ, tốc độ tăng tổng thu cao hơn tốc độ tăng trưởng khách, cho thấy “thượng đế” mạnh tay chi tiêu. Xu hướng khách đi có chiều sâu, chi tiêu cao đang xóa mờ định kiến du lịch Việt Nam chỉ dựa vào số lượng. Tuy nhiên, mặt trái của những con số tăng trưởng khổng lồ lại đặt ra những bài toán nhức nhối không hề mới. Hình ảnh đoàn xe nối dài nhích từng milimet, kẹt nghẽn nhiều giờ trên dốc Thẩm Mã, đèo Mã Pì Lèng hoặc bến thuyền ken đặc trên dòng sông Nho Quế (Hà Giang) giống như nỗi ám ảnh dai dẳng mỗi mùa cao điểm nghỉ lễ, Tết. Nhiều khách mỏi mệt phải quay xe, bỏ phòng, rời bỏ điểm đến ao ước - những vết sẹo xấu xí mà ngành du lịch mãi chưa xóa nổi. Nỗi háo hức của du khách dần tan biến theo hàng giờ đồng hồ “chết dí” trên cung đường nhỏ xíu. Du khách tăng gấp chục lần so với ngày thường là chuyện quen thuộc mỗi mùa cao điểm. Đường sá tuy thế không tự nở rộng ra được, đặc biệt ở những địa hình một bên vách cao, bên vực sâu như vùng núi phía Bắc. Phòng lưu trú tăng nhanh song vẫn chưa theo kịp sự tăng trưởng lượng khách sau mỗi mùa lễ. Bài học từ chối nhận khách trong lúc cao điểm ở Tràng An khiến nhiều người kinh ngạc, thực tế được thế giới lựa chọn từ lâu như cách quản trị điểm đến chuyên nghiệp và văn minh. Sức chịu tải của mỗi điểm đến, di tích chẳng phải vô biên. Vì thế, những giải pháp như đo lượng khách, đếm ngưỡng chịu tải sẽ đảm bảo du khách được trải nghiệm trọn vẹn và xứng đáng với từng đồng chi phí và kỳ vọng chất đầy trước mỗi chuyến đi. Câu chuyện phân luồng khách bằng cách chia theo khung giờ, đặt vé online, ứng dụng công nghệ đo dữ liệu khách theo thời gian thực,… đều là những việc trong tầm tay của mỗi địa phương. Chỉ khi nào loạt giải pháp quản trị khoa học được thực hiện đồng bộ, bài bản thì ngành du lịch mới giải quyết rốt ráo nỗi ám ảnh quá tải. Du lịch không nên chỉ dừng ở mục tiêu hời hợt check-in cho có. Mỗi chuyến đi tạo ra những giá trị lớn lao hơn nhu cầu “in dấu chân”, bởi đó là dịp khám phá vùng đất mới, lắng sâu hơn cho những trải nghiệm văn hóa, xã hội. Quá tải không chỉ đặt áp lực lên hạ tầng, môi trường mà còn để lại hệ lụy dài lâu, bào mòn di sản. Luật Du lịch nêu rõ khái niệm phát triển du lịch bền vững. Đâu chỉ là chuyện du lịch xanh, ít xả rác mà sâu xa hơn là sự đảm bảo hài hòa giữa kinh tế, xã hội và môi trường trong đó tập trung vào du lịch văn hóa - lịch sử, du lịch sinh thái. Hoạt động du lịch không những tạo ra nguồn thu, mà buộc phải bảo đảm sự tham gia và hưởng lợi của cộng đồng địa phương và sự an toàn cho du khách. Con số bội thu mùa du lịch Tết đáng mừng song cũng đáng báo động. Tăng trưởng phải đánh đổi bằng những trải nghiệm tồi, di sản xuống cấp sẽ là cái giá quá đắt đỏ cho ngành du lịch sống bằng hình ảnh, ký ức của du khách. T.T Nghẹt thở TIẾP THEO TRANG 1
RkJQdWJsaXNoZXIy MjM5MTU3OQ==