Theo tiến sĩ Suzanne Steinbaum từ Bệnh viện Lenox Hill, người không tham nghiên cứu này, một việc rất đơn giản, dễ thực hiện và không tốn nhiều thời gian để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn, đó chính là đi bộ.
Nghiên cứu dựa trên những người Tây Ban Nha đã tham gia Nghiên cứu tiến cứu về ung thư và dinh dưỡng châu Âu, bao gồm 13.576 nam giới và 19.416 phụ nữ, từ 29 đến 69 tuổi. Họ bắt đầu nghiên cứu từ năm 1992 đến năm 1996, và hoàn thành vào năm 2006. Nhiều người trong nghiên cứu này là người hiến máu, cho thấy họ có sức khỏe tốt (có nghĩa là kết quả nghiên cứu này có thể không nhất thiết phải áp dụng cho dân số nói chung, vì không đảm bảo có sức khỏe tốt).
 |
Những người tham gia báo cáo số giờ mỗi tuần họ dành để tập thể dục, cũng như tiền sử bệnh, lối sống và chế độ ăn uống của họ. Qua trung bình 12 năm theo dõi, họ thấy xảy ra 210 cơn thiếu máu thoáng qua và 442 trường hợp đột quỵ. Đi bộ ít nhất 3 giờ 30 phút một tuần đã giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ so với những người không thường xuyên đi bộ. Tuy nhiên, không có mối liên quan giữa nguy cơ đột quỵ ở nam giới và đi bộ.
Theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, người trưởng thành nên tập thể dục ở mức độ vừa ít nhất 150 phút, bao gồm đi bộ nhanh và các bài tập tăng cường cơ bắp mỗi tuần.
Trước đây, một nghiên cứu cũng được đăng trên tạp chí này vào năm 2010 cho thấy tốc độ đi bộ cũng quan trọng đối với nguy cơ đột quỵ. Kết quả nghiên cứu này cho thấy đi bộ với tốc độ 4,82 km/giờ trong ít nhất 2 giờ/tuần có liên quan với nguy cơ đột quỵ thấp hơn ở phụ nữ, so với người không đi bộ.
T. Mai
Theo Huffingtonpost
