Buổi chiều muốn ăn vặt. Được thôi, nhưng ăn sao để không mập?
HHT - Thường xuyên đói bụng vào lúc chiều chiều? Cứ ăn đi, không mập đâu, lại còn tốt nữa, chỉ cần bạn biết nên ăn đúng 'liều'.
Con người cần 5 bữa ăn mỗi ngày lận đấy! Và ngoài 3 bữa chính, sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn ăn bữa phụ giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.
Xé nhỏ lượng thức ăn đưa vào cơ thể cho mỗi bữa ăn giúp chuyển hóa thức ăn tốt hơn, cả ngày dài bạn sẽ thấy nhiều năng lượng hơn, thay vì cứ khoảng giữa buổi là bạn lại cảm thấy siêu đói. Nếu ăn đúng liều lượng (tức là ăn giữa buổi, còn bữa chính thì bớt phần ăn lại một chút) thì bạn sẽ không hề tăng cân đâu. Cách ăn này phù hợp cho mọi lứa tuổi luôn đấy.
Photo: Ăn giữa bữa giúp năng lượng trong cơ thể luôn ở trạng thái ổn định.
Giữ cho sự chuyển hóa của cơ thể năng động cả ngày còn giúp chỉ số glycemic (chỉ số đường huyết, chỉ số này tăng sau khi bạn nạp thức ăn giàu chất bột đường) và sau đó là insulin ổn định hơn.
Photo: Để ăn 2 bữa phụ mỗi ngày mà không mập, cần áp dụng nguyên tác sau
Theo nguyên tắc dinh dưỡng, bữa phụ giữa buổi sáng và giữa buổi chiều nên chiếm 5 - 10% năng lượng mỗi ngày, tức khoảng 100 - 200 kCal. Cụ thể, đối với tổng năng lượng một ngày, mỗi bữa ăn chỉ chiếm:
Bữa sáng: 20%
Bữa phụ sáng: 10%
Bữa trưa: 35%
Bữa phụ chiều: 10%
Bữa tối: 25%
Nếu bạn nạp nhiều calories vào bữa chính rồi, thì bữa phụ sáng và chiều phải giảm lại, và ngược lại.
Chúc bạn "sống sót" qua mùa "không biết làm gì ngoài ăn với ngủ" này mà không bị tăng cân nhé!
HHT - Họp báo "2 Ngày 1 Đêm" mùa 3 đang thu hút sự chú ý lớn trên mạng xã hội. Đặc biệt, một nhân vật đội nón, đeo khẩu trang "kín bưng" xuất hiện khiến khán giả hết sức tò mò.
HHT - Thời tiết chủ đạo những ngày qua tại khu vực miền Bắc là nắng nóng, nhiều nơi nắng nóng gay gắt. Tuy nhiên theo quy luật thời tiết hàng năm, tháng 4 vẫn sẽ có những đợt không khí lạnh yếu tràn về. Vậy năm nay thì thế nào?
HHT - Dịp lễ 30/4 - 1/5 với kỳ nghỉ dài 5 ngày phù hợp cho những chuyến du lịch cùng gia đình, bạn bè. Bạn đừng quên ghi nhớ các tips hữu ích có thể ứng dụng để "bảo toàn" hành lý trong các chuyến đi nhé!
HHT - Có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc, nhưng đa số đều có thể được giải quyết nếu bạn biết cách làm đúng. Ví dụ như vệ sinh lược thường xuyên, chọn đúng loại lược phù hợp với tóc...