Bí quyết vàng cho đôi mắt khỏe, đẹp

Nuôi dưỡng mắt khỏe từ bên trong

Một đôi mắt đẹp chắc chắn và trước hết phải là một đôi mắt khỏe. Để tạo “sức khỏe cho mắt”, ngoài việc tránh xa những tác nhân có thể gây hại cho mắt như thiếu ngủ, tia cực tím, ánh sáng xanh… kết quả của nhiều nghiên cứu của các bác sỹ chuyên khoa mắt cho thấy giải pháp tối ưu là nuôi dưỡng đôi mắt khỏe từ bên trong bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý với những dưỡng chất có lợi cho mắt. Giáo sư lâm sàng nhãn khoa Robert Abel tại đại học Thomas Jefferson cho biết “Dinh dưỡng là rất quan trọng giúp duy trì sức khỏe đôi mắt, và đôi mắt khỏe cần 1 nhóm chất dinh dưỡng chứ không chỉ cần 1 chất chủ lực”.

Còn theo Healthup, các nhà nghiên cứu dinh dưỡng đã phát hiện ra loạt chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mắt. Trong đó, xếp hạng đầu là Lutein và zeaxanthin. Theo About, lutein và zeaxanthin là chất carotenoid nằm trong mắt đã được chứng minh có đặc tính chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy các chất oxy hóa có liên quan đến việc gây tổn thương thần kinh thị giác, góp phần vào tăng nhãn áp và các vấn đề về tầm nhìn khác.

Tại điểm vàng của mắt, Lutein và Zeaxanthin có 2 chức năng bảo vệ rất quan trọng. Hai carotenoid võng mạc này có khả năng hấp thu chuyên biệt ánh sáng xanh, đây là ánh sáng có năng lượng cao nhất trong các loại ánh sáng và có khả năng gây thương tổn cao nhất tại võng mạc. Do đó 2 chất này được xem là chiếc kính chống nắng từ bên trong cho đôi mắt. Tác dụng như chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do gây tổn thương điểm vàng. Nhiều nghiên cứu dịch tễ đã chỉ ra rằng có mối liên quan giữa việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu Lutein & Zeaxanthin với việc giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng, căn bệnh lấy đi thị lực của rất nhiều người trên thế giới.

Một loại vitamin dễ kiếm được nhiều nghiên cứu đã chứng minh có tác dụng bảo vệ mắt diệu kì giống như lutein và zeaxanthin là vitamin A. Nó cũng được xem là chất chống oxy hóa chống lại tác nhân dẫn đến tổn hại mắt. Vitamin A còn có tác dụng trên biểu mô kết – giác mạc, giúp biểu mô giữ độ trong và bóng. Vì vậy, nếu thiếu vitamin A sẽ dẫn tới bệnh khô mắt, bệnh quáng gà, giảm thị lực, nhuyễn biểu mô kết – giác mạc gây mù. Là một dạng tiền Vitamin A, Betacaroten ngăn ngừa thoái hóa, giúp tái tạo các tế bào biểu mô của giác mạc, bảo đảm môi trường trong suốt của nó, có tác dụng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do giúp bảo vệ võng mạc. Betacaroten có tác dụng tăng cường đinh dưỡng và lượng máu và oxy đến mắt, giúp mắt không bị mệt mỏi...

Axit béo Omega-3 cũng được xem là dưỡng chất cực tốt cho sức khỏe của mắt và cũng là chất chống viêm tự nhiên, có thể làm ẩm mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng.

Đắp mặt nạ, mát xa- cho mắt đẹp từ bên ngoài

Đôi mắt đẹp bên cạnh việc là đôi mắt khỏe còn là đôi mắt không có các biểu hiện lão hóa như da chùng, mỡ thừa, bọng mắt, mụn mắt hay xuất hiện nếp nhăn mí mắt, quầng thâm quanh mắt…

 Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo nên kết hợp song hành cùng với các phương pháp chăm sóc mắt từ bên ngoài. Đắp mặt nạ và mát-xa cho mắt được xem là hai phương pháp dễ thực hiện, an toàn cho mắt, hết sức hiệu quả.

Mát xa cho mắt đơn giản, có hiệu quả nhanh chóng đối với những đôi mắt đang mệt mỏi. Để có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị chảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh về mắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương - Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10 - 15 phút tập yoga và massage cho mắt. Một ngày thực hiện 2 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng lúc thức dậy, mỗi lần khoảng 5- 10 phút. Mát xa sẽ giúp đôi mắt hết mệt mỏi, đôi mắt thêm linh hoạt và tinh thần sảng khoái hơn nhiều. Chỉ trong vòng 1 tháng sau khi áp dụng bạn sẽ thấy quầng mắt đã giảm đáng kể.

Bạn có thể tự làm tại nhà mà không cần đến các trung tâm spa hay thẩm mỹ. Vấn đề chỉ là chọn nguyên liệu có tác dụng làm đẹp cho mắt. Dưa chuột, khoai tây trộn sữa tươi hay bằng chính dầu gấc. Vì dầu gấc chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhiều vitamin làm tăng độ đàn hồi cho vùng da xung quanh mắt, hạn chế nếp nhăn và nhất là làm tan những quầng thâm. 

Trước đi ngủ, bạn có thể lấy tinh dầu trong viên nang dầu gấc VINAGA thoa lên vùng thâm mắt và cả vùng đôi mắt. Sau đó dùng ngón giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt; Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng đuôi mắt nhằm xoá vết chân chim. Có thể rửa mặt bằng nước sạch hoặc để qua đêm. Buổi sáng, rửa lại thật sạch bằng nước ấm. Các dưỡng chất có trong dầu gấc sẽ được hấp thụ tối đa qua một đêm, tác động lên vùng da quanh mắt, giúp sáng mịn hơn, hạn chế quầng thâm và nếp nhăn.

Gấc là thực phẩm nào dồi dào dưỡng chất cho mắt. Nghiên cứu của các chuyên gia Đại học California đã phát hiện Gấc có nhiều lutein và zeaxanthin hơn tất cả các loại quả đã được biết đến. Bạn vừa có thể cho mình và con uống Viên nang VINAGA hàng ngày, và sử dụng sản phẩm Dầu gấc VN G8 để chế biến các món ăn hàng ngày, vừa tạo cho món ăn có màu tự nhiên, đẹp mắt, vừa bổ sung dưỡng chất đặc biệt có lợi cho mắt.