1. Trứng gà luộc
Trứng gà có tính mát, vị ngọt, dùng bổ thận, trị mất ngủ. Trong lòng trắng trứng có nhiều albumin, tỷ lệ axit amin methiomin khá cao giúp cho gan không tích mỡ. Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin B1, B2, PP, A, D cần thiết cho cơ thể.
Vì vậy, trứng gà là thực phẩm tốt nhất để chống lại cơn đói và giảm cân an toàn vào ban đêm. Chế biến trứng gà bạn chỉ nên luộc chứ không nên chiên rán sẽ tích tụ dầu mỡ gây béo.
2. Súp rau củ
Rau củ chứa rất thấp calo, giàu nước và chất xơ sẽ nhanh chóng lấp đầy cái dạ dày đang kêu réo của bạn.Vì vậy, ăn một chén súp rau củ sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn đói một cách dễ dàng và hiệu quả nhất.
Đừng nghĩ cứ hễ ăn đêm là sẽ béo. Bởi trong trường hợp bạn cần năng lượng để làm việc khuya thì việc ăn một chén súp rau củ sẽ giúp bạn chống đói, lại rất dễ tiêu hóa và không tích tụ mỡ thừa.
3. Đu đủ
Đu đủ là trái cây bổ dưỡng chứa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, trong đu đủ có chứa các enzym tiêu hóa, giúp cơ thể tiêu hóa các thực phẩm giàu protein một cách dễ dàng hơn (ví dụ các thực phẩm giàu protein từ thịt).
Vì thế, sau bữa ăn tối, bạn có thể ăn một lát đu đủ để giúp tiêu hóa tốt mà không sợ bị tăng cân.
4. Nước cam
Cam không chỉ là loại trái cây mang lại nhiều vitamin mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn.
Nước cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phospho, kali, axit citric caroten, chất xơ...
Bạn nên uống 1 ly nước cam tươi vào buổi tối để chống mệt mỏi, hồi phục sức khỏe, đặc biệt khi phải thức đêm làm việc thường xuyên.
