Niacin giúp ổn định hệ thần kinh và tăng lưu thông máu. Nó đóng vai trò đáng kể trong việc vận chuyển máu để làm ấm tay và chân.
Những thực phẩm như sữa, trứng và pho-mát rất giàu lượng niacin. Những nguồn niacin phong phú khác có thể tìm thấy ở gan động vật, vừng, cà phê và hạt đậu, ngoài ra còn có các sản phẩm lúa mì.
Các loại rau và hoa quả chứa nguồn vitamin C dồi dào
Chúng sẽ khiến bạn khỏe mạnh hơn và tăng sức đề kháng, xua tan cái lạnh. Tỏi tây, cà rốt và rau bina là những loại rau rất dễ ăn; đào, mơ và đu đủ sẽ làm cơ thể bạn ấm lên.
Những gia vị cay như hạt tiêu, ớt, tỏi cũng sẽ làm giảm giá lạnh và tăng tuần hoàn máu.
Trong suốt mùa lạnh, nên uống những thức uống bổ dưỡng như: trà sâm, trà long nhãn, canh vịt hầm gừng…
Trang Thu
Theo chinadaily
