Sữa chứa ít chất kem
Giàu tryptophan, các sản phẩm sữa giúp não bộ của chúng ta tổng hợp serotonin, một hóa chất tự nhiên gây ra bình tĩnh và hạnh phúc. Nó cũng chứa một số lượng tốt của các chất chống oxy hóa, vitamin D và vitamin B12 chống lại stress và giúp chống lão hóa.
Quả việt quất
Những loại trái cây xanh có rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, cả hai chất này đều giúp cải thiện tâm trạng bi quan của bạn và cũng rất giàu chất xơ giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa .
Đậu
Đậu, trong đậu nành đặc biệt, rất giàu chất xơ hòa tan, axit folic và chất béo omega-3, tất cả được biết đến để giúp cải thiện tinh thần mà còn rất tốt cho cơ thể. Chúng cũng là nguồn cung cấp canxi sắt giúp xương chắc khỏe và tăng cường các tế bào máu.
Chuối
Giống như sữa, chuối chứa trptophans mà sau đó được chuyển đổi thành serotonin "chất hóa học hạnh phúc ". Nó cũng chứa carbohydrate, giúp tăng năng lượng và hàm lượng cao kali có trong chuối giúp bạn ngăn ngừa bị chuột rút.
Sôcôla
Có một lý do tại sao sô cô la là một trong những thực phẩm phổ biến nhất khiến tâm trạng của bạn cảm thấy tốt hơn. Không những là món ăn ngon miệng mà còn rất tốt cho tim, da và sức khỏe tổng thể của bạn.
Bên cạnh đó, nhờ andarmine và các chất hóa học khác có chứa trong Sôcôla sẽ khiến tác dụng này kéo dài hơn đối với cơ thể, điều đó đồng nghĩa với bạn sẽ có một tâm trạng vu vẻ, yêu đời với món ăn tuyệt vời này!
Dầu cá như cá thu, cá hồi và cá mòi
Loài cá có dầu như cá hồi và cá thu rất giàu omega-3 axit béo được biết đến để cải thiện tâm trạng. Chúng có hàm lượng cao vitamin B6 và B12 trong việc sản xuất serotonin một loại hormone giúp tinh thần thư giãn . Một nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá thực sự hạnh phúc hơn những người khác, điều đó là do cá có chứa rất nhiều omega-3 một chất được sử dụng trong việc điều trị bệnh trầm cảm.
Các loại hạt
Mứt đóng gói có rất nhiều chất dinh dưỡng, cụ thể là protein, khoáng chất (đặc biệt là selen có tác dụng như chất chống oxy hóa), và chất béo omega-3, các loại hạt không chỉ giúp cải thiện tâm trạng của bạn nó còn chiếm một phần lớn lượng chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa và chống stress.
Linh Anh
Theo l.styleasia