1. Đạp xe
Việc đạp xe có tác dụng rất nhiều đến cơ bắp của chân vùng bụng chân, đùi, tăng cường sự dẻo dai của đôi chân. Đáng nói là việc đạp xe giúp bạn tiêu hao nhiều lượng mỡ thừa ở đùi. Ngoài ra đạp xe là hoạt động thân thiện với môi trường. Đi dã ngoại hoặc du lịch gần hãy lựa chọn xe đạp làm phương tiện di chuyển.
2. Bơi lội
Bơi lội được xem là một hoạt động khá vui vẻ, thư giãn và được xem là phương pháp thể dục hiệu quả nhất. Việc bạn chuyển động liên tục có lợi cho tất cả các bộ phận trên cơ thể chúng ta, đặc biệt là đôi chân. Bơi lội giúp chân thon dài hơn, đối với trẻ em, bơi lội còn giúp tăng chiều cao đáng kể.
Hãy ghi tên vào một câu lạc bộ bơi nào đó ngay khi bạn có thể.
3. Chạy bộ
Chạy là một trong những môn thể thao truyền thống từ ngàn xưa, chạy giúp cơ thể chúng ta linh hoạt, tăng cường độ bền bỉ và có đôi chân rắn khỏe.
Nên dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc tập chạy và bắt đầu từ mức độ chậm sau đó tăng dần. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào một cuộc đua nào đó, nó có thể kích thích cả tinh thần của bạn.
4. Khiêu vũ
Khiêu vũ được xem là môn thể thao tuyệt vời để mang đến một đôi chân khỏe đẹp. Nó không chỉ khiến đôi chân phải di chuyển liên tục mà còn đòi hỏi cả sự khéo léo, linh hoạt. Khiêu vũ giúp chân linh hoạt và có phản ứng nhanh hơn trong các phản xạ.
Đi bộ là hình thức đơn giản nhất để luyện tập, hầu như hoạt động này không đòi hỏi nhiều kỹ thuạt và đầu tư nhiều thời gian, bạn có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi. Hay đơn giản hơn nếu bạn cần di chuyển ở một khoảng cách gần hãy chọn đi bộ thay vì lựa chọn một phương tiện nào đó.
Bạn đừng vội thất vọng vì điều kiện chưa cho phép bạn có một cuộc leo núi thực sự, bạn có thể tham gia vào hoạt động leo núi nhân tạo. Theo các chuyên gia việc leo núi có tác dụng đốt chay nhiều calo, nếu bí quá hãy chọn cầu thang bộ thay cho thang máy bạn nhé.
Đôi chân cũng như các cơ quan khác trên cơ thể chúng ta, ngoài thời gian làm việc cũng cần được nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi có vai trò hết sức thiết yếu trong việc nâng cao vẻ đẹp cho đôi chân. Hãy cho đôi chân được nghỉ ngơi đúng lúc.
