> Các loại thực phẩm giúp bé dễ dàng ngủ say
Khi cha mẹ đối mặt với những khó khăn về các vấn đề ở trẻ và giấc ngủ của trẻ, họ thường thấy cần được giúp đỡ và cảm giác cô đơn.
 |
Dưới đây là 7 bí kíp giúp bạn có được lịch trình giấc ngủ tốt cho bé yêu:
1. Kỹ năng quan trọng nhất mà bạn nên dạy con đó là làm thế nào để trẻ có thể tự ngủ, không cần hỗ trợ. Đây là một kỹ năng quan trọng như luyện thói quen ăn uống lành mạnh hoặc những lợi ích của tập luyện hàng ngày.
2. Ổn định là quan trọng. Bất cứ phương pháp nào bạn sử dụng, bạn cũng cần tuân thủ thực hiện chúng. Giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe của trẻ như các bữa ăn, vì vậy phải cố định giờ đi ngủ và các giấc ngủ ngắn của trẻ.
3. Báo hiệu đến giờ đi ngủ là một ám hiệu quan trọng để trẻ biết đã đến giờ đi ngủ, chúng sẽ thư giãn và từ từ chìm vào giấc ngủ đêm.
4. Giấc ngủ ngắn sẽ giúp tạo ra môi trường thư giãn để tâm trí và cơ thể đứa trẻ dễ dàng chuyển tiếp sau đó.
5. Đi ngủ sớm là rất quan trọng để tránh cho trẻ quá mệt và hoạt động quá sức vào buổi tối. Thời điểm đi ngủ lý tưởng đối với phần lớn trẻ nhỏ và trẻ mới biết đi là từ 6 giờ đến 8 giờ tối.
 |
6. Nghĩ về giấc ngủ như một chu kỳ 24 giờ liên tục. Bất cứ điều gì xảy ra ở mỗi thời điểm trong ngày đều có tác động trực tiếp tới những gì sẽ xảy ra trong 24 giờ sau đó. Bỏ qua giấc ngủ ngắn và đi ngủ muộn vào ban đêm sẽ tác động tới giai đoạn tiếp theo của chu kỳ 24 giờ.
7. Nếu có thể, tránh để trẻ ngủ trong khi ăn. Trẻ nhỏ thường có thói quen ngủ trong khi bú mẹ hoặc bú bình nếu chúng bị tỉnh giấc vào ban đêm.
Mất ngủ vào ban đêm sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn và đứa trẻ. Để trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu là dễ hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ. Thực tế thì phần lớn trẻ có thể tự chìm vào giấc ngủ sâu chỉ trong vài đêm.
T. Mai
Theo MHC
