Uống nước ấm
Hầu hết mọi người đều thích uống nước lạnh hơn nước ấm, nhưng nếu bạn đang tìm cách để giảm cân, có thể bạn muốn nghĩ lại về nhiệt độ của đồ uống.
Nước ấm có thể khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn, vì vậy bạn sẽ không ăn nhiều.
 |
Ảnh minh họa
Xem tivi ít
Hầu hết mọi người đều biết chúng ta ăn nhiều (và tiêu thụ nhiều calo hơn) nếu chúng ta ăn trong khi đang làm việc khác (như xem tivi, sử dụng máy tính, đọc sách hay báo, v.v…). Xem tivi ít sẽ giúp bạn giảm cân… vì bạn đốt cháy nhiều calo hơn!
Bạn sẽ đốt cháy calo khi ngủ nhiều hơn là khi bạn xem tivi, vì vậy hãy đọc sách hoặc báo, đi dạo hoặc đi ngủ thay vì xem tivi để giết thời gian.
Đừng ăn khi mặc quần áo rộng
Các nghiên cứu cho thấy chúng ta ăn và ăn vặt nhiều hơn nếu chúng ta mặc quần áo rộng (và co giãn). Hãy chọn quần áo bó (như quần tất, quần tập yoga và áo sát nách) để bạn có thể cảm thấy thoải mái nhưng vẫn cảm nhận được vòng eo của mình.
 |
Ảnh minh họa
Ăn nhiều lợi khuẩn
Vi khuẩn đóng một vai trò lớn trong chuyển hóa và sự ngon miệng, vì vậy một số người nghĩ rằng tăng lượng thức ăn giàu lợi khuẩn thì sẽ giảm cân mà không cần giảm calo.
Cho thêm gia vị
Những nghiên cứu gần đây cho thấy khi ăn thức ăn cay, đặc biệt là ớt cayen, thì sẽ tăng chuyển hóa. Sau khi ăn ớt, lượng calo hấp thụ trong bữa ăn tiếp theo sẽ ít hơn và điều này làm chậm sự phát triển của các tế bào mỡ.
