Tháng Một là tháng khởi đầu của một năm mới, và là khoảng thời gian cho bạn thư giãn và dồi dào năng lượng hơn; nhưng cũng có nghĩa rằng những ngày nghỉ đã qua, sẽ chẳng ai muốn “ném” mình ngay vào công việc và “một mớ” những nguyên tắc trong bất kì khoảng thời gian sớm nào. Thay vì thở dài ngao ngán, thì đây là một số giải pháp để giúp bạn khởi động năm mới bằng một nụ cười.
Lịch trình cho một nụ cười sảng khoái
Một nụ cười chân thành và vui vẻ là nhân tố thúc đẩy tâm trạng tốt. Cố gắng sắp xếp để ở cạnh ai đó người có thể kích thích khiếu hài hước của bạn, hoặc đi xem một bộ phim hài kịch kinh điển để có được nụ cười vui vẻ với bạn gái . Tiếng cười kích thích việc sản sinh các kích tố tâm trạng theo hướng tích cực, endorphins, và thậm chí nụ cười vẫn có thể khiến tâm trạng xấu trở nên tốt.
Thay đổi vẻ ngoài của bạn
Làm một cái gì đó táo bạo - cái gì đó trông kì cục mặc dù bạn sẽ hơi sốc một chút khi nhìn vào gương. Làm một cái gì đó hoàn toàn không bình thường và thoát ra khỏi tính cách hằng ngày hay nói cách khác là phá cách để có thêm nguồn động lực to lớn. Hãy thử cắt tóc và nhuộm trắng, hoặc có thể táo bạo hơn nữa, hay như là móng tay của bạn được chăm sóc và sơn đỏ hoặc xanh. Một khảo sát tâm lí gần đây ở Mỹ cho thấy màu xanh là nhân tố hàng đầu có ảnh hưởng tích cực đối với chúng ta, và được coi như làm cho chúng ta cảm thấy trẻ lại và bình tĩnh hơn.
Chiến lợi phẩm của bạn
Dancing được “cải trang” như là cái cớ để có một đêm ra ngoài tuyệt vời. Tham gia một câu lạc bộ hoặc thậm chí nhảy theo kiểu “bopping” trong nhà bếp cũng mang lại tất cả những lợi ích của việc tập thể dục: tăng lưu lượng máu lên não, giảm căng thẳng cơ bắp, và giải phóng endorphin - và bạn thậm chí không phải mang giày chắc chắn, hoặc lycra!
Ăn cho mình hạnh phúc
Điều này nghe có vẻ như vượt quá tầm kiểm soát trong mùa lễ hội thú vị, nhưng thực chất không phải. Thực sự hiểu biết tốt về thức ăn là ăn những thứ có thể mang lại những ảnh hưởng cực kỳ tích cực đến tâm trạng của bạn. Carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như gạo nâu, lúa mạch, đậu lăng, couscous (món ăn của vùng Bắc Phi gồm bột mì nấu với nước thịt), khoai tây, khoai lang và bắp rang – giải phóng các chất hóa học bằng cách làm dịu nó đi và giúp tăng cường năng lượng của bạn, cũng như protein ít chất béo như cá hấp hoặc thịt gà. Tránh các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, được coi là sappers năng lượng thực sự, vì cơ thể của bạn phải lao động để tiêu hóa chúng.
Lên lịch một cuộc phiêu lưu
Thời gian trôi đi một cách nhanh chóng đến nỗi chúng ta chùng chình, không nhận ra được những điều xung quanh chúng ta mà ta thực sự muốn làm. Nếu bạn có một kỳ nghỉ hoặc một cuộc phiêu lưu mà bạn thực sự muốn đi, hãy lên lịch trình cho nó ngay bây giờ. Xin nghỉ phép công việc và chắc chắn là bạn bè hoặc gia đình của bạn cũng đã có thời gian nghỉ, sau đó lên kế hoạch cho kì nghỉ trước tiên. Cá với bạn là bạn sẽ cảm thấy tốt hơn!
Một giấc ngủ ngon
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng giấc ngủ ngon có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn. Quá nhiều đêm ngủ không tốt sẽ ảnh hưởng đến phán xét , cách thể hiện cá nhân bạn, và bộ nhớ ngắn hạn. Kết quả là bạn sẽ trở nên buồn rầu và hay gắt gỏng hơn. Chúng ta cần bảy hay tám giờ ngủ mỗi ngày. Sáu giờ là quá ít (gấp ba lần rủi ro của bạn trong một vụ tai nạn xe hơi, ví dụ), trong khi chín giờ hoặc nhiều hơn là quá nhiều và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người ngủ nhiều hơn chín giờ một ngày không sống thọ bằng những người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Phạm Hạnh