Cà phê sữa
 |
Trên thực tế, cà phê đen nguyên chất giúp hỗ trợ giảm cân nhờ vị đắng đậm đà, hương thơm nồng nên rất “được lòng” phụ nữ. Tuy nhiên, đối với những người sở hữu ngoại hình "phẳng", mảnh mai thì nên pha một ly cà phê kết hợp với 2 thìa canh sữa đặc có đường (chứa 120 calorie, 10g đường và 1,7g chất béo) sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng.
Sữa chocolate
 |
 |
Thưởng thức bữa ăn sáng với bánh mì và ly sữa chocolate là thực đơn hoàn hảo cho người đang muốn tăng cân. Trung bình một ly sữa chocolate cung cấp 220 calorie, tương đương 11% năng lượng cả ngày. Thức uống này cũng giàu chất béo (8g) và carbohydrate (27g), gấp đôi so với sữa nguyên kem.
Nước ép trái cây
 |
Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất xơ rất cần thiết cho cơ thể để duy trì quá trình trao đổi chất, loại bỏ các vấn đề về dạ dày và rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, các loại đường tự nhiên Sucrose chuyển hóa nhanh chóng trong hệ tiêu hóa nên chỉ sau một giờ, bạn đã thấy đói và muốn ăn thêm.
Sinh tố trái cây
 |
Sinh tố trái cây giàu chất xơ, nếu kết hợp cùng sữa chua có thể giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và cung cấp nguồn năng lượng lâu dài. Sự kết hợp của nước và các chất điện giải trong hoa quả sẽ ngăn ngừa sự mất nước, giúp cơ thể chống lại mệt mỏi hoặc suy nhược nhờ chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa,.....Một ly sinh tố gồm hỗn hợp các loại trái cây và một ít kem, đường hay sữa có thể chứa đến 800 calorie là một sự lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân, vận động viên chuyên nghiệp.
Nước ngọt dành cho người ăn kiêng
 |
Loại thức uống này hoàn toàn không có lợi cho những người muốn giảm cân, thậm chí còn đi ngược lại với mong muốn. Tuy nhiên, nếu người gây uống loại thức uống này thường xuyên sẽ giúp tăng cân nhờ gây kích thích cơ quan thụ cảm vị ngọt trên lưỡi, tạo ra insulin, một loại hormone thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo.
