3 tư thế yoga hữu ích cho người mắc bệnh suy giáp

Để đánh tan cơn mệt mỏi do suy giáp gây ra, bác sĩ Lisa Lilienfield – Chuyên gia về bệnh tuyến giáp tại trung tâm Kaplan Integrative Medicine (McLean, Virginia, Mỹ) khuyên bệnh nhân nên bắt đầu một chương trình luyện tập chậm, nhẹ nhàng và yoga là bộ môn tuyệt vời. Cô cũng nói rằng, khi tập yoga, bệnh nhân suy giáp có thể giảm thiểu các triệu chứng như trầm cảm, thừa cân và mệt mỏi.

3 tư thế yoga có lợi cho người mắc suy giáp

Merel Martens, giáo viên yoga tại Dharamsala, Ấn Độ - người sáng lập ra Trung tâm Thiền và Yoga Parimukti nói rằng, yoga có thể giúp cân bằng hệ thống nội tiết. Bà cũng cho biết, 3 tư thế yoga có lợi cho tuyến giáp và quá trình lưu thông máu là đứng bằng vai, con cá, cái cày.

1. Tư thế đứng bằng vai

Động tác: Nằm ngửa, hai tay đặt xuôi theo thân người, lòng bàn tay hướng lên trên. Cổ và vai đặt bằng phẳng trên sàn, nâng chân lên sao cho chân vuông góc với sàn nhà. Rồi từ từ nâng hông lên cho đến khi cằm ép lên xương ức. Hỗ trợ đưa thân mình lên bằng cách dùng hai tay đỡ hông, cánh tay và khuỷu tay đặt trên sàn nhà. Giữ thân, chân thẳng và giữ vị trí này sao cho có thể cảm thấy thoải mái. Theo thời gian, bạn có thể tăng mức độ tập lên 5 phút/ngày.

3 tư thế yoga hữu ích cho người mắc bệnh suy giáp ảnh 1

Tư thế yoga đứng bằng vai

Tiến sĩ Andrew Weil, Giám đốc Trung tâm Intergrative Medicine, Trường Đại học Arizona (Mỹ) cho biết, nhiều bệnh nhân báo cáo rằng, tình trạng của họ tốt hơn khi tập tư thế đứng bằng vai – Tư thế yoga giúp kích thích tuyến giáp và lưu thông máu tốt hơn. Ông cũng cảnh báo: những người bị bệnh tăng nhãn áp, tăng huyết áp hay có vấn đề về xoang, phụ nữ mang thai và chị em đang cho con bú không nên thực hiện tư thế này.

2. Tư thế con cá

Tư thế con cá là một kiểu uốn cong với mục đích mở rộng cổ họng và ngực.

Động tác: Nằm ngửa trên thảm, hai tay buông xuôi. Nâng người dựa vào lực khuỷu tay. Sau đó, trượt về phía sau thảm, giữ cánh tay tại chỗ và nâng ngực lên trong khi bạn làm điều này. Hạ đỉnh đầu xuống sàn trong khi cổ họng vẫn mở. Cố gắng hít vào nếu có thể, hạ xuống và thở ra. 

3 tư thế yoga hữu ích cho người mắc bệnh suy giáp ảnh 2

Tư thế yoga con cá

Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu, làm giảm mọi sự căng thẳng, lo âu và tăng cường hoạt động của tuyến giáp trạng.

3. Tư thế cái cày

Động tác: Nằm ngửa, hai tay xuôi theo thân người, lòng bàn tay úp trên thảm. Hít vào, sử dụng cơ bụng để nhấc chân khỏi sàn. Nâng chân lên vai và thở đều. Sau đó, sử dụng cơ và uốn cong từ hông. Đưa chân ngang người cho đến khi chân đặt lên sàn. Đẩy bả vai trở lại, ép hai bả vai hướng vào nhau trong khi đẩy cằm sát gần ngực. Giữ lưng vuông góc với sàn. Chân nên thẳng ra từ hông, đặt chân lên sàn nhà và gập lại. Thư giãn và thở đều trong 1 phút. 

3 tư thế yoga hữu ích cho người mắc bệnh suy giáp ảnh 3

Tư thế yoga cái cày

Tư thế cái cày tập trung vào vùng cổ và tuyến yên. Điều này giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp và kích thích quá trình trao đổi chất.

Thảo dược: Phương pháp hỗ trợ điều trị suy giáp hiệu quả

Ngoài việc duy trì tập thể dục, đặc biệt là 3 tư thế yoga trên thường xuyên thì hiện nay, nhiều người bị suy giáp nói riêng và các bệnh tuyến giáp nói chung đang ưu tiên sử dụng những sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ điều trị bệnh một cách an toàn, đơn giản, hiệu quả.

Trong đó, được ưa chuộng hơn cả là thực phẩm chức năng chứa thành phần chính từ hải tảo (thảo dược rất giàu i - ốt và các dưỡng chất tự nhiên), kết hợp cùng khổ sâm, bán biên liên, ba chạc, neem... Sản phẩm gồm các vị thuốc quý này giúp điều hòa chức năng miễn dịch của cơ thể, tăng cường và duy trì sức khỏe bình thường của tuyến giáp, điều hòa hormone tuyến giáp, từ đó giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả các rối loạn ở tuyến giáp, đặc biệt là suy giáp. Sản phẩm này cũng có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ nâng cao thể trạng, phòng ngừa suy giáp cho những bệnh nhân sau phẫu thuật hay điều trị i - ốt phóng xạ tuyến giáp.

Sử dụng sản phẩm thảo dược chứa thành phần chính từ hải tảo hàng ngày và duy trì tập luyện 3 tư thế yoga kể trên chính là cách đơn giản giúp bạn có một tuyến giáp khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm chức năng viên nén Ích Giáp Vương – Giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp, cải thiện bệnh suy giáp.

Thực phẩm chức năng Ích Giáp Vương được sản xuất với các nguyên liệu thiên nhiên, an toàn cho người sử dụng. Thành phần chính là hải tảo kết hợp với cao khổ sâm, cao bán biên liên, cao ba chạc, cao neem, magie, kali iodua, Ích Giáp Vương có tác dụng tăng cường sức khỏe tuyến giáp trong phòng ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh tuyến giáp và các rối loạn tuyến giáp như suy giáp, cường giáp; giúp duy trì hoạt động của tuyến giáp; giúp làm mềm, giảm đau ở tuyến giáp; hỗ trợ giảm các triệu chứng của bệnh tuyến giáp; giúp điều hòa hàm lượng T3, T4 của tuyến giáp.

Những người có thể sử dụng sản phẩm này là: Người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên, những người mắc các rối loạn ở tuyến giáp như suy giáp, cường giáp, bướu tuyến giáp; hoặc những người phải tiếp xúc với các nguồn phóng xạ. Sản phẩm nên được uống trước bữa ăn 30 phút, sử dụng liên tục từ 3-6 tháng để có kết quả tốt. 

3 tư thế yoga hữu ích cho người mắc bệnh suy giáp ảnh 4
MỚI - NÓNG
Bộ trưởng Bộ TN&MT Trần Hồng Hà làm việc với các đại diện hội, hiệp hội doanh nghiệp ngày 18/10. Ảnh: Khương Trung
Bộ trưởng Trần Hồng Hà: Sẽ chỉnh sửa quy định bất hợp lý về bảo vệ môi trường
TPO - Bộ trưởng TN&MT Trần Hồng Hà cho biết, sẽ tiếp thu, chỉnh sửa những nội dung bất hợp lý trong Dự thảo Nghị định quy định chi tiết một số điều của Luật Bảo vệ môi trường; đồng thời sẽ kiến nghị Quốc hội, Chính phủ miễn, giảm, hoãn một số chính sách để hỗ trợ doanh nghiệp bị ảnh hưởng của dịch COVID-19.

Có thể bạn quan tâm

Giám đốc khoa học CanSino Bio cho biết rằng, việc tăng cường vắc xin COVID-19 bằng loại khác sẽ tăng hiệu quả hơn so với cùng loại.

Vắc xin COVID-19 dạng khí dung có thể làm tăng kháng thể gấp 300 lần

TPO - Theo các nghiên cứu mới nhất trong phòng thí nghiệm, vắc xin COVID-19 dạng khí dung đầu tiên của Trung Quốc đã cho thấy mức độ kháng thể trung hòa tăng gấp 250 đến 300 lần sau hai đợt sử dụng vắc xin bất hoạt. Điều này chứng tỏ hiệu quả cao hơn trong việc sử dụng kết hợp các loại vắc xin khác nhau để tăng cường hiệu quả.
Tọa đàm trực tuyến: Những chiến sĩ áo trắng trở về từ tâm dịch

Tọa đàm trực tuyến: Những chiến sĩ áo trắng trở về từ tâm dịch

TPO - 14 giờ ngày 19/10, TS. Dương Chí Nam - Phó Cục trưởng Cục Quản lý môi trường Y tế (Bộ Y tế); PGS.TS Nguyễn Công Hoàng – Giám đốc Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên; PGS.TS Nguyễn Văn Sơn – Phó Viện trưởng Viện Sức khỏe nghề nghiệp và Môi trường tọa đàm trực tuyến trên Báo Tiền Phong điện tử, nhìn lại những ngày tháng chống lại đại dịch. Họ đều làm việc với vai trò là những người tuyến đầu trong cuộc chiến chống COVID-19.