Bài tập 1
Đứng thẳng người, hai tay chống hông, chân phải bước lên, từ từ quỵ gối chân trái xuống như hình trụ.
Thực hiện bài tập này trong vòng 20 giây, nghỉ 10 giây, thực hiện 4 lần.
Bài tập 2
Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng rộng hơn vai, từ từ gập người xuống, chống 2 tay xuống sàn, sau đó hạ người xuống từ từ, uốn cong sóng lưng và ngước mặt lên.
Cứ như vậy thực hiện 2 bước này liên tục 4 lần, thực hiện 20 giây nghỉ 10 giây
Bài tập 3
Ngồi xổm hai tay chống xuống đất. Sau đó từ từ đưa chân phải qua bên trái, tay phải chống, tay trái nhấc lên, và làm ngược lại với chân trái. Thực hiện liên tục và nhanh.
Thự hiện động tác này trong 2 phút, năng lượng tiêu hao tương đương với chạy bộ 20 phút.
Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 6 phút để luyện tập, không mất quá nhiều thời gian, cũng như công sức mà bạn vẫn tiêu hao một lượng lớn calo, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.
