18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào!

HHTO - Trong những ngày giãn cách xã hội, nhiều người phải đối mặt với trạng thái căng thẳng và lo âu kéo dài. Mỗi ngày thức dậy đều cảm thấy đang sống một ngày tồi tệ và luôn trong tình trạng "down mood" khiến bạn không thể lạc quan và vui vẻ được. Hãy thử áp dụng những gợi ý dưới đây để thắp sáng một ngày của bạn nhé!

1. Pha một bình trà thảo mộc và uống nó cả ngày. Thảo mộc có tác dụng xoa dịu tâm hồn, detox và tốt cho sức khỏe.

2. Viết ra 5 điều bạn cảm thấy biết ơn vì mình vẫn đang có.

3. Nói chuyện với người thân hoặc bạn thân hoặc một người mà bạn mà bạn muốn hỏi thăm. Đây là dịp để hỏi thăm nói chuyện và quan tâm mọi người. Cũng là thời điểm bạn có thời gian để tâm các mối quan hệ hơn.

Hãy viết ra hoặc nghĩ đến những thứ bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống.

Hãy viết ra hoặc nghĩ đến những thứ bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống.

4. Dành 20 phút để đắp mặt nạ và relax.

5. Đọc những topic hay về kỹ năng sống và những bài học cuộc sống, tranh thủ thời gian này để bổ sung thêm kiến thức.

6. Vận động, tập thể dục tại chỗ.

Vận động, tập thể dục hoặc tập vài động tác yoga sẽ khiến bạn cảm thấy thư thái.

Vận động, tập thể dục hoặc tập vài động tác yoga sẽ khiến bạn cảm thấy thư thái.

7. Nghe podcast mà bạn yêu thích.

8. Tưới cây, chăm cây cỏ ở nhà của bạn.

9. Theo dõi hành trình của một nhân vật truyền cảm hứng để tạo động lực cho bản thân.

Bỏ theo dõi những thứ tiêu cực và lọc bớt friendlist chỉ giữ lại những thứ chất lượng trên social life của bạn.
Bỏ theo dõi những thứ tiêu cực và lọc bớt friendlist chỉ giữ lại những thứ chất lượng trên social life của bạn.

10. Đọc một quyển sách truyền cảm hứng.

11. Nấu ăn. Thử nấu một món ăn mới trước giờ bạn chưa từng làm qua.

12. Bắt đầu lên kế hoạch cho những thứ bạn thích nhưng đã trì hoãn vì cuộc sống bận rộn.

Nấu ăn cũng là một cách để xả stress và lấy lại tinh thần rất nhanh.

Nấu ăn cũng là một cách để xả stress và lấy lại tinh thần rất nhanh.

13. Xem những bức ảnh thời trang tạo cảm hứng.

14. Trang điểm và mặc quần áo đẹp kể cả khi bạn ở trong nhà, nó giúp bạn không nằm lên nằm xuống uể oải mà vẫn tập trung làm việc work from home.

Ăn một món nhẹ nhàng, thanh mát để tự vỗ về bản thân.

Ăn một món nhẹ nhàng, thanh mát để tự vỗ về bản thân.

15. Liệt kê những ưu điểm và sức mạnh của bạn.

16. Viết ra cả những thuận lợi và khó khăn mà bạn đang đối mặt.

17. Chọn một thói quen xấu và bắt đầu thay đổi nó.

18. Khen ngợi, động viên và nói lời tử tế với mọi người xung quanh.

Cùng chuyên mục

CORTIS biểu diễn tại F1 Singapore: Khán giả bức xúc vì fan chen lấn gây hỗn loạn

Khung gương - cầu cạn uốn lượn ven Hồ Gươm càng về đêm càng "ảo diệu"

TPO - Không gian nghệ thuật "Dải lụa ký ức" kỷ niệm 72 năm Ngày Giải phóng Thủ đô (10/10/1954 - 10/10/2026) đang thu hút người dân Hà Nội và du khách đến trải nghiệm. Các công trình cầu cạn uốn lượn, hệ thống khung gương tái hiện 5 cửa ô Hà Nội và hiệu ứng ánh sáng khi đêm xuống góp phần tăng độ lung linh cho không gian nơi đây. Sự kết hợp giữa cảnh quan xanh và nghệ thuật đương đại mang đến diện mạo mới cho không gian ven hồ Gươm.

Loạt hoạt động giới trẻ không nên bỏ lỡ dịp kỷ niệm Ngày Giải phóng Thủ đô 10/10

Loạt hoạt động giới trẻ không nên bỏ lỡ dịp kỷ niệm Ngày Giải phóng Thủ đô 10/10

TPO - Kỷ niệm 72 năm Ngày Giải phóng Thủ đô, Hà Nội tổ chức nhiều hoạt động văn hóa, nghệ thuật trong ngày 10/10. Từ những chương trình nghệ thuật đến màn pháo hoa tại hồ Tây và hồ Hoàn Kiếm, đây là những điểm đến mà các bạn trẻ có thể cân nhắc nếu muốn tận hưởng không khí đặc biệt của Hà Nội dịp này.

Đường Trường Sa ở TP.HCM đang “vào Thu” rất dịu, Gen Z "đổ bộ" check-in

Đường Trường Sa ở TP.HCM đang “vào Thu” rất dịu, Gen Z "đổ bộ" check-in

TPO - Hàng cây thay lá trên đường Trường Sa (TP.HCM) tạo nên khung cảnh được ví như mùa Thu giữa lòng thành phố, thu hút nhiều bạn trẻ đến chụp ảnh, check-in. Không chỉ các tuyến đường ven kênh trở nên nhộn nhịp, lượng khách tại những quán cà phê quanh khu vực cũng tăng gấp 4 lần so với ngày thường trong thời điểm hàng cây vào mùa thay lá.

Không gian nghệ thuật đa giác quan hút giới trẻ "săn ảnh" tại Công viên Sáng tạo TP.HCM

TP.HCM: Không gian nghệ thuật đa giác quan thu hút giới trẻ

TPO - Nằm trong khuôn khổ chương trình đại nhạc hội ngoài trời The Siren World Opens diễn ra tại Công viên Sáng tạo TP.HCM trong hai ngày 25 - 26/9/2026, ngôi nhà triển lãm Immersive House mang đến không gian nghệ thuật đa giác quan lấy cảm hứng từ miền đại dương bí ẩn của nàng tiên cá Siren. Bốn căn phòng tái hiện thác nước vô tận, khu vườn kỳ ảo, thế giới đại dương và vũ trụ ánh sáng trở thành những tọa độ "săn ảnh" dành cho giới trẻ.

Hà Nội vào Thu: Khi những tọa độ quen dần "hạ nhiệt", giới trẻ chọn đi đâu?

Hà Nội vào Thu: Khi những tọa độ quen dần "hạ nhiệt", giới trẻ chọn đi đâu?

TPO - Có những địa điểm từng phủ sóng mạng xã hội mỗi độ Thu về tại Hà Nội, nhưng sau vài mùa, sức hút đã không còn như trước. Cũng có những "tọa độ" tưởng đã quá quen lại bất ngờ được chú ý trở lại nhờ một diện mạo mới. Bản đồ check-in mùa Thu Hà Nội năm nay vì thế cũng có những thay đổi đáng chú ý.