10 thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn

1. Thiếu chất xơ: Ruột chỉ co bóp tốt khi có đủ chất xơ. Thiếu chất xơ sẽ gây ra táo bón.

2. Ăn đêm: Thói quen này sẽ gây ra chứng ợ nóng hoặc ợ chua khi bạn nằm xuống ngay sau khi ăn xong. Hãy duy trì khoảng thời gian ít nhất là 2 giờ từ khi ăn xong đến khi đi nằm.

3. Nuốt không khí: Khi bạn cố gắng ăn nhanh, bạn có thể nuốt không khí trong khi nuốt thức ăn và việc này không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

4. Ăn nhiều: Việc ăn quá nhiều cũng không tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy luôn duy trì lượng thức ăn bằng nhau ở mỗi bữa ăn để giúp đỡ hệ tiêu hóa của bạn.

5. Đồ uống: Hãy kiềm chế việc uống các loại đồ uống nhẹ hay thậm chí là trà trong bữa ăn vì nó sẽ gây ra bệnh đầy hơi.

6. Soda: Soda có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa theo hai hướng: gây ra triệu chứng đầy hơi và ợ chua.

7. Kẹo cao su: Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt cả không khí vào bụng và việc này sẽ khiến bạn bị ợ và gây ra các vấn đề về khí.

8. Đồ uống có cồn: Rượu, bia hay các loại đồ uống có cồn khác có thể gây ảnh hưởng rất tồi tệ đến hệ tiêu hóa của bạn. Nó có thể khiến bạn bị tiêu chảy hoặc thậm chí là loét dạ dày.

9. Trì hoãn các cuộc gọi từ thiên nhiên: Đây là một tội lỗi về sức khỏe khi trì hoãn việc đi vệ sinh. Thói quen này cực kỳ gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn.

10. Hút thuốc: Đây cũng là một lý do để từ bỏ thuốc lá. Hút thuốc có thể gây ra bệnh loét dạ dày và ợ chua. Trên thực tế, việc này gây hại đến hệ tiêu hóa theo rất nhiều cách.