Sau đây 10 bí quyết giúp bạn lấy lại cảm giác yêu:
1. Ngưng hút thuốc lá
Thuốc lá có thể là một trong những lý do chính gây rối loạn cương dương ở nam giới. Chất nicotine làm giảm lưu lượng máu đến cậu nhỏ. Các nghiên cứu cho thấy rằng phần lớn đàn ông bị rối loạn cương dương do hút thuốc lá. Hơn nữa thuốc lá làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Đã đến lúc bạn phải nghiền nát, vứt bỏ điếu thuốc cuối cùng của mình đi!!
2. Uống rượu vừa phải
Nếu uống rượu với lượng nhỏ gây giảm từ từ sự cương dương; nếu lượng lớn thì thất bại trong chuyện yêu là điều không thể tránh khỏi.
Uống rượu nhiều làm giảm ham muốn tình dục, gây rối loạn cương dương và thậm chí có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt cực khoái. Do đó bạn không nên uống rượu quá nhiều hoặc thường xuyên.
3. Giữ thân thể cường tráng, cân đối
Thừa cân hay béo phì ảnh hưởng đến lưu thông máu và ảnh hưởng đến vấn đề cương dương. Ngoài ra, béo phì có thể dẫn đến tiểu đường type 2 và đôi khi gây ảnh hưởng đến thần kinh trong đó có cậu nhỏ.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) càng tăng thì nguy cơ bất lực càng tăng do đó phải chú ý đến vóc dáng cơ thể và chế độ ăn uống!
4. Hoạt động thể thao
Các môn thể thao có nhiều lợi ích cho cơ thể. Hoạt động thể thao thúc đẩy việc sản xuất các hoóc môn nội sinh, giảm stress, giảm trọng lượng dư thừa, cải thiện hệ thống tim mạch và tuần hoàn máu.
Vì vậy hãy nên dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục (đi bộ, bơi lội, chạy đua ...)
5. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến hoạt động tình dục. Các loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo có thể giữ sức khỏe tình dục ở đỉnh cao. Vì vậy nên ưu tiên ăn trái cây, rau quả, ngũ cốc, thịt nạc…
6. Cẩn thận khi dùng thuốc tránh thai
Một số thuốc khi dùng với liều cao có thể làm giảm ham muốn tình dục. Nguyên nhân nào? Vì khi estrogen và progesterone cao sẽ tạo ra sự mất cân bằng với testosterone được tiết ra ở người phụ nữ. Mất cân bằng này gây giảm ham muốn tình dục. Nếu bạn giảm ham muốn đừng ngần ngại đến tư vấn với bác sĩ sản phụ khoa, bác sỹ sẽ điều chỉnh lại biện pháp tránh thai để giúp tìm lại những ham muốn về tình dục.
7. Tránh các stress
Căng thẳng làm cho kiệt sức, lo lắng, bực mình và ảnh hưởng đến thần kinh điều này ảnh hưởng đến hoạt động tình dục. Làm thế nào để có được cảm hứng ham muốn khi bị stress. Thêm vào đó sự căng thẳng làm tiết ra adrenaline, một hoóc môn gây giảm ham muốn tình dục.
Nếu bạn có những khó khăn, căng thẳng trong đời sống tình dục nói riêng và trong cuộc sống nói chung thì đã đến lúc bạn phải tập tự chủ hay tìm cách trợ giúp để giải quyết những căng thẳng này!!
8. Một số loại thuốc đang dùng
Một số loại thuốc: hướng thần, giảm cholesterol máu, hạ huyết áp có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Vì vậy, nếu bạn đang dùng một trong những loại thuốc này kết hợp với giảm ham muốn tình dục thì hãy nên đi khám bác sĩ.
Hãy kiên nhẫn, một khi đợt điều trị kết thúc, bạn sẽ tìm lại khoái cảm!
9. Tập cho cơ đáy chậu được săn chắc
Lời khuyên này cho cả nam cũng như nữ! Vì cơ đáy chậu là một trong những cơ tham gia trực tiếp đến niềm khoái lạc tình dục của đôi lứa. Ở người phụ nữ sự co thắt của cơ đáy chậu sẽ làm tăng cảm giác âm đạo và giúp đạt được khoái cảm. Ở đàn ông, một khi cơ đáy chậu mạnh mẽ và thường xuyên được kích thích giúp kéo dài xuất tinh và kéo dài niềm khoái cảm. Cơ đáy chậu giúp đạt được khoái cảm mãnh liệt ở đàn ông cũng như phụ nữ vì vậy tập co thắt đáy chậu để cho được khỏe.
10. Gạt bỏ đi những thói quen hàng ngày
Đôi khi ham muốn tình dục giảm chỉ đơn giản là do những thói quen nhàm chán. Những thói quen trong cuộc sống hàng ngày được lặp đi lặp lại và đã làm xói mòn những ham muốn. Vẫn nên ưu tiên cho những chuyện yêu vì vậy điều quan trọng là nên thêm "gia vị" ngọt ngào vào và gạt bỏ đi những thói quen thường nhật vì đôi khi làm yếu cậu nhỏ, giảm ham muốn và khoái cảm ở nữ giới.
