Theo các nhà tâm lý - xã hội học, khả năng hoàn thành công việc của mỗi người tùy thuộc vào việc người đó có được nghỉ ngơi, hồi phục năng lượng khi trở về với mái ấm hay không.
Nếu vẫn không thể thôi nghĩ về công việc sau khi rời khỏi công sở, hãy biết cách phân chia tâm trí của mình ra thành những ngăn kéo riêng biệt. Chẳng hạn, hãy chọn một nơi yên tĩnh để giải quyết những sự lo lắng về công việc. Sau đó hãy đóng ngay chiếc ngăn kéo công việc đó lại để trở về với thực tại gia đình.
Không ôm đồm nhiều việc một lúc
Có thể bạn sẽ giải quyết công việc gia đình theo những thói quen vẫn từng áp dụng khi làm việc ở công sở, đặc biệt là thói quen làm nhiều việc cùng một lúc. Hãy tự đánh giá xem bạn có thể vừa nói chuyện điện thoại vừa làm việc nhà được không? Hoặc có vừa xem tivi vừa nghĩ đến một món quà sinh nhật hay không?
Tốt nhất hãy tập trung vào một việc thôi. Hãy biến những thói quen vô thức thành những lựa chọn có ý thức. Vì điều đó sẽ giúp cơ thể giảm được căng thẳng và giúp chủ động hơn trong cuộc sống.
Hãy giao tiếp với những người không cùng nghề nghiệp
Để có một cuộc sống phong phú và cân bằng hơn, tốt nhất hãy nên làm quen với những người mà bạn không cùng làm việc.
Để thoát khỏi tình trạng này, hãy tham gia vào một lớp học về nghệ thuật hoặc yoga, và hãy thử làm quen với những người cùng chạy bộ với mình trong công viên vào buổi sáng chẳng hạn…
Hạn chế nói chuyện công việc khi không cần thiết
Nếu hầu hết bạn bè của bạn đều làm cùng ngành với mình, thì hãy hạn chế trò chuyện về công việc mỗi khi gặp nhau bằng cách đặt ra các quy tắc thời gian. Chẳng hạn, chỉ nói chuyện công việc tối đa không quá 15 phút rồi sau đó nhanh chóng chuyển sang các đề tài khác.
Khi ở nhà, hãy làm việc không phải chuyên môn của mình
Để ngăn cản các ý nghĩ về công việc xen vào tâm trí khi bạn đã về nhà, hãy tìm một công việc khác để làm. Điều này sẽ giúp bạn có thể thư giãn và tái tạo năng lượng có hiệu quả nhưng vẫn có cảm giác mình đang làm việc. Chẳng hạn, hãy thử vẽ tranh, đan lát, nghe nhạc, sửa sang và thu dọn đồ đạc trong nhà hoặc vào bếp nấu ăn…
Hương Giang
(Theo Women Magazine)
